●1 你為什麼會發怒？
4 你的發怒方式是什麼樣的？
6 攻擊朝向什麼？
6 發火時的規則
與憤怒和平相處
生氣是壞事嗎？
8 生氣往往會後悔
10 任何人都會生氣
生氣到底是什麼？
12 生氣是為了保護身體而出現的
14 放置不管就會變成精神壓力
15 發火將會失去很多
16 越是對親近的人發的火越大
17 往往向更弱的一方撒氣
18 憤怒會傳染
19 發火會上癮
生氣是如何產生的？
20 生氣背後的情緒
24 被“應該”束縛住
27 是否會生氣取決於對事情的定義
與憤怒和平相處的4大步驟
30 步驟1 首先讓憤怒過去
31 步驟2 找到那些“應該”
32 步驟3 擴大能夠原諒的範圍
34 步驟4 考慮下一步如何行動
37 總結
38 用三個圓圈來思考說話方式
憤怒是能夠被控制的
40 憤怒是能夠被控制的
控制憤怒的方法
42 深呼吸
43 默念讓自己鎮定下來的語句
44 給憤怒標上溫度值
45 暫時離開現場
46 把憤怒寫出來
47 活動身體
48 增加積極的情緒
49 稍微改變一下自選項目
50 緩解失眠、焦躁等心情的訓練
51 把“應該”換一種和緩的表達
52 隻關注現在這一刻
54 下定決心一整天不發火
55 不要忘記幽默
可以與孩子一起做的憤怒控制法
56 當孩子發火的時候一起試一試
不生氣應對不同場景
60 批評的基本原則
62 ①隻批評對方的行為
64 ②把說話的視角放在未來
66 ③不能妄下論斷
68 ④每次隻集中在一件事上
70 ⑤批評時要嚴肅，態度要堅決
72 ⑥說話直截了當
74 ⑦仔細觀察孩子的反應
76 讓媽媽生氣的事情排行榜 TOP 10
78 case01 不收拾整理
80 case02 一生氣就出手打人
82 case03 提醒多次不停下
84 case04 晚上熬夜不睡覺
86 case05 哭著鬧著買東西
88 case06 早上不叫不起床
90 case07 不 心準備的飯菜
92 case08 不說“謝謝”
94 case09 行動遲緩
96 case10 沒有耐心等待
98 case11 自己該做的事情不做
100 case12 不守諾言
102 case13 做一些危險的事情
104 case14 兄弟姐妹之間經常打架
106 case15 一旦出去玩就拉不回家
108 case16 愛挑食
110 case17 晚上一個人膽小害怕
112 case18 扭扭捏捏不回答問題
114 case19 隨便動用他人的物品
116 case 20 聲音吵鬧影響他人
118 case 21 總愛找借口
120 case 22 一直玩遊戲
122 case 23 撒謊
124 case 24 做錯事不道歉
126 case 25 拿食物當玩具玩
128 case 26 不愛洗澡
130 case 27 媽媽一離開就哭
132 case 28 學校的通知不主動傳達父母
134 case 29 弄髒弄壞家裡的物品
136 case 30 穿衣服磨磨蹭蹭
138 case 31 對朋友使壞
140 case 32 不說原因隻是哭鬧
142 case 33 不願去幼兒園或學校
144 case 34 不顧周圍危險到處跑
146 case 35 不喜歡參與集體活動
148 case 36 不喜歡換衣服
150 case 37 經常疏忽大意
152 case 38 總是看媽媽的臉色行事
154 嚴厲批評的好處和壞處
圍繞育兒與周圍大人之間發生的衝突
156 尋找解決方法
160 case 39 丈夫對孩子說媽媽的壞話
162 case 40 孩子同學的媽媽在孩子面前批評老師
164 case 41 丈夫不幫忙照顧孩子
166 case 42 婆婆說父母都去工作，孩子太可憐
168 case 43 孩子朋友的媽媽說孩子長得慢
170 case 44 丈夫開著電視就在沙發上睡著了
172 case 45 婆婆寵溺孩子，孩子得意忘形
174 case 46 其他媽媽問孩子關於自己的事情
176 case 47 夫妻之間因教育理念的不同而發生踫撞
178 case 48 自己對孩子說了過分的話
附錄
180 生氣日志
181 打破模式
182 三個欄目技巧
183 成功日志

日本兒童教育專家及培訓師面向媽媽講述的如何管理情緒，控制憤怒，不生氣育兒法的經驗總結。作者針對育兒過程中的種種矛盾，漫畫繪出48種易讓媽媽怒氣衝天的場景，逐一整理出相應的解決方案，以便更多的父母、祖父母及老師能夠掌握和實踐的情緒管理訓練，使父母和孩子之間的溝通更為順暢。
另外，本書還用生動的圖表揭示了人為什麼會生氣，生氣並不是壞事，而是自己身體的一種應激保護反應，隻是一種情緒而已。但是如果讓生氣這種情緒蔓延，說了不該說的話或做了不該做的事，則就會造成嚴重的後果。所以，又告訴你如何與憤怒如何和平相處，有13個控制憤怒的方法，還有8個可以和孩子一起做的憤怒控制法。這些方法不是密密麻麻的文字，而是配有日本超人氣漫畫家糕糕子的可愛插畫，超級治愈且賞心悅目，讓你快樂地學習哦！最後，上面還有如何處理與周圍人的關繫，如對於不管家務事的丈夫如何做，對於愛干涉的婆婆如何做，甚至還有面對愛說閑話的等