"每個有孩子的家庭都應該常備的一本睡眠指南《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，未成年人平均睡眠時長僅為7小時。在對中小學生焦慮癥(焦慮,抑郁,恐懼等)患病原因的調查中,約有百分之七——百分之八是因為睡眠存在問題。 青少年睡眠不足的隱患：R長得慢、長不高、大腦發育遲緩等癥狀R精神萎靡、注意力不集中，上課時開小差，學習成績下降，記憶力減退R神經功能紊亂，汗多、心慌、氣短、憋氣、進食差、睡覺不寧等現像R代謝速度會降低，出現虛胖或消瘦R患病的風險增高，如出現近視、等

●引言99%的孩子的睡眠問題，都與父母有關？
第一部分如何讓孩子睡個好覺
第1章父母必須知道的睡眠常識
睡眠如何在孩子的大腦中發揮作用？
孩子出生前的睡眠發展
嬰兒睡眠的發展
我的孩子需要多少睡眠？
睡眠碎片化、睡眠鞏固和睡到自然醒
了解睡眠一致性
處理與睡眠一致性相關的睡眠障礙
第2章遠離睡眠的5個誤區
午睡？同睡？安眠藥？你可能全做錯了！
睡眠的坊間傳聞
睡眠身份
不擅長睡覺的孩子
培養積極的睡眠觀
午睡
偏離醫學科學的警報
睡眠偏方與安眠藥
第3章避免“焦慮言論”引發孩子失眠
當孩子說“我睡不著”時，意味著什麼？
兒童失眠癥
睡眠感知
兒童失眠癥的診斷
兒童失眠癥的治療
第4章設定良好的睡眠時間表
有時間表的孩子造就幸福的父母！
制訂睡眠時間表
合理安排睡前時間
干預設定性睡眠障礙
改善睡前拖延和夜醒問題
合理設置起床時間
第5章讓“睡飽覺”為孩子學習賦能
“早上7點有英語課，周末再好好補覺吧！”
什麼是睡眠不足
睡眠剝奪的癥狀
學校和睡眠不足
睡眠不足治療
睡眠債務
第6章降低電子產品對孩子睡眠的影響
“寫完作業之前，不準看電視！”
光線如何干擾睡眠
科技發展引發的睡眠問題
第二部分孩子可能面臨的睡眠障礙
第7章睡眠與注意缺陷多動障礙
“你能再說一遍嗎？我感覺在聽天書。”
ADHD的癥狀
ADHD患者的睡眠
如何處理ADHD的診斷和治療
治療睡眠障礙及其對ADHD的影響
第8章嗜睡癥
“考慮孩子上課總睡覺，他能考60分已經不錯了。”
什麼是嗜睡癥
嗜睡癥的癥狀
診斷嗜睡癥
治療嗜睡癥
第9章晝夜節律問題
“媽媽早上好！一會兒晚飯喫什麼？”
什麼是晝夜節律
晝夜節律紊亂的癥狀
確定你孩子的時間型
如何應對晝夜節律紊亂
第10章噩夢，夜驚癥，夢遊，說夢話，睡眠進食癥
比《主婦真人秀》更戲劇性的夜晚尖叫！
異睡癥
說夢話/囈語
夢遊癥
夢遊的原因
治療原發性夢遊癥
與飲食有關的異睡癥
磨牙癥
睡眠相關的節律性運動障礙
第11章不寧腿綜合征
“如果你在我的課上坐立不安，那就去走廊上獃著吧”。
什麼是不寧腿綜合征
不寧腿綜合征的癥狀
不寧腿綜合征的診斷
不寧腿綜合征的治療
不寧睡眠障礙
第12章尿床癥
不管兒醫怎麼說，這都不正常！
什麼是夜間遺尿癥
睡眠紊亂
遺尿癥的傳統治療方法
遺尿癥的睡眠評估和治療
夢遺
第13章打呼嚕和睡眠呼吸暫停癥
他繼承了祖母的眼睛，祖父的呼吸問題。
什麼是打鼾和睡眠呼吸暫停
打鼾和睡眠呼吸暫停的癥狀
診斷睡眠呼吸暫停
打鼾和睡眠呼吸暫停的治療
第14章睡眠和特殊情況
前方駛入醫學信息混亂之地，請繫緊安全帶。
唐氏綜合征
自閉癥譜繫障礙
頭部外傷和腦震蕩
癲痫
雙相情感障礙（躁郁癥）
維生素和營養缺乏癥
第15章疲勞癥
為什麼我的孩子如此疲憊？
困倦與疲勞的區別
慢性疲勞綜合征
總結你已經是一名兒科睡眠專家了
附錄A兒童睡眠時間型問卷
附錄B睡眠之家法則
致謝
譯者後記每個孩子都有睡個好覺的權利
參考文獻

天吶，他是藏在我們家床底下了嗎？ 孩子從0～18歲，他講到的每個問題，我們都遇到了。 如果孩子能好好睡一個覺，我就謝天謝地了！ 《讓孩子睡個好覺》是一套關於影響孩子從嬰兒期到青春期的各種睡眠問題的綜合指南，為父母如何幫助孩子解決睡眠煩惱提供了新的智慧。神經學家和睡眠專家溫特博士繫統講述了當今社會影響孩子的常見睡眠障礙的體征和癥狀，並交給了父母解決和治療孩子睡眠問題的必要步驟。盡管睡眠這個主題很嚴肅，但克裡斯·溫特醫生用詼諧幽默的筆觸，使睡眠科學變得簡單易懂且趣味盎然。 《讓孩子睡個好覺》包括如何讓孩子睡個好覺和孩子可能面臨的睡眠障礙兩大模塊，總共15個章節。“如何讓孩子睡個好覺”模塊包括父母必要知道的睡眠常識、常見的睡眠認知誤區、如何建立良好的睡眠時間表、如何通過讓孩子睡個飽覺來提高學習效率、電子產品對孩子睡眠的影響等；孩子可能面臨的睡眠障礙包括嗜睡癥、睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、尿床癥、等

(美)W.克裡斯·溫特 著 徐藝珊 譯

     99%的孩子的睡眠問題，都與父母有關？ 在開始閱讀本書之前，我想請你們快速做一項有趣的測試（在你們認為錯誤的陳述前面打鉤）。你們的孩子幾乎每天都要在學校參加測試，因此讓家長做項測試似乎也很公平。好消息是，這項測試不計分；壞消息是，這項測試不是開卷測試。測試題的答案附在本節的最後。 ?有些孩子天生入睡困難。 ￡為了讓年幼的孩子盡快入睡，父母需要讓他們“使勁哭”。 ￡孩子上學期間，每天需要至少10個小時的睡眠。 ￡年幼的孩子總是比年長的孩子需要更多的睡眠。 ￡如果一個10多歲的孩子抱怨他要花4個小時纔能入睡，他說的應該是真的。 ￡所有出現在孩子成長過程中的痛苦經歷，都是他們走向成熟所必須經歷的。 ￡與嬰兒一起睡覺是確保其安全的好方法。 ￡午睡對所有孩子來說都是必不可少等