亞洲首位UFC世界冠 軍張偉麗推薦的零基礎搏擊健身入門書，附贈跟練視頻！融合有氧與無氧運動助你高效燃脂，塑造理想身材基礎體能測試與評估熱身姿勢與步法精準出拳全身訓練柔韌性訓練力量與爆發力訓練

●致謝
簡介
在線視頻獲取說明
第1章 器材
第2章 了解對手
第3章 關於飲食和營養
第4章 搏擊訓練
第5章 熱身
第6章 姿勢與步法
第7章 精準出拳
第8章 全身訓練
第9章 柔韌性
第10章 有氧運動
第11章 減肥
第12章 健身塑形
第13章 力量與爆發力
第14章 補充訓練
作者簡介
譯者簡介

本書由世界很好運動員的教練和顧問馬丁·麥肯齊及營養治療師斯蒂芬妮·基什內聯合創作。搏擊健身是一項獨特的熱量消耗型項目，它融合了有氧與無氧運動，是塑形和提高體能水平的不錯方式，因此深受拳擊冠軍、精英運動員、健身愛好者等的喜愛。本書從搏擊健身的基礎知識開始，分別介紹了進行這項運動所需要的器材，與之相關的飲食與營養學，熱身方法，以及姿勢、步法、出拳等搏擊技術。不僅如此，書中還提供了基礎的體能測試方法與評估標準，能夠幫助讀者從一開始便對自己的身體狀況有客觀的認識，在此基礎上選擇適合自己身體水平的柔韌性訓練、有氧訓練、力量與爆發力訓練及全身訓練，在科學訓練的前提下，幫助讀者增強心肺機能和耐力，燃燒熱量，獲得理想的身材和更好的精神狀態。 本書適合有減脂塑形需求但工作忙碌的白領、健身愛好者以及有志於從事搏擊健身教練相關工作的專業人士閱讀。

(英)馬丁·麥肯齊(Martin Mckenzie)，(英)斯蒂芬妮·基什內(Stefanie Kirchne)著 著 韓克 譯