在這本書中，人體運動表現領域訓練員和創新者尼克·特米勒羅，闡釋了如何使用代謝力量訓練的3C訓練——循環訓練、組合訓練和復合訓練——加速新陳代謝，減少脂肪，並保持肌肉量。在書中你將看到這些特點：·150多個使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器械和自重的練習·保持健康、維持肌肉量並調節新陳代謝的現實營養建議·分布講解動作，配以圖片和建議；依順序介紹有效的減脂循環訓練、組合訓練和復合訓練·熱身與放松運動，包括拉伸和自我按摩技巧，恢復肌肉·家中、健身房和自重訓練計劃，以及迅速減脂並遠離多餘脂肪的訓練計劃

●致謝
引言
肌肉名稱表
第一章減脂的益處
第二章力量訓練與減脂
第三章減脂的營養策略
第四章循環訓練
第五章組合訓練
第六章復合訓練
第七章自重訓練
第八章減脂的熱身與放松運動
第九章減脂訓練計劃
第十章日常減脂訓練的策略
參考文獻
作者簡介

尼克·特米勒羅是美國專業的健身教練，被盛贊為“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業健身近20年的經驗之作，共分10章，分別講解了減脂的益處、力量訓練與減脂、減脂的營養策略、循環訓練、組合訓練、復合訓練、自重訓練、減脂的熱身與放松運動、減脂訓練計劃和日常減脂訓練的策略，旨在通過科學、高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，優選限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶和其他器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，可以幫助保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是隻想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。