?中國新運動風潮倡導者聯袂推薦。毛大慶、張濤、 魏江雷、楊揚，田同生鼎力推薦。 ?來自哈佛醫學院超過20年的潛心研究，美國運動醫學會、美國醫學會、美國衛生部鼎力推薦。?風靡全球的暢銷讀物。引爆亞馬遜書榜、《紐約時報》暢銷榜單，重印超過16次、被譯為10種語言風靡全球的革命性讀物，19000名中學生驗證的運動奇跡，全球12個國家和地區正在流行，令120000人受益的生活新方式。?湛廬文化出品

●中文版序 運動改變世界
前言 運動，重新建立身心聯結
引言 不一樣的體育課001
01學習 越動越多的腦細胞027
運動平衡大腦
學習是為了成長
大腦與身體的聯結
運動讓神奇的“腦細胞肥料”變多
大腦真的會變大
運動能為大腦制造替換零件，誘發神經新生
鍛煉身體的同時，也在鍛煉大腦
做出運動選擇：兼顧技巧訓練和有氧訓練
02壓力 最艱巨的挑戰049
重新定義壓力
壓力是必需的，沒有好壞
壓力能促進記憶力，也能引起應激反應
壓力會讓人專注，也會讓人上癮
壓力能促進能量補給，也能拖垮大腦
壓力教我們的事：人類的集體智慧
現代文明生活簡直是在跟人體的本能作對
越壓越勇，越健康
自卑的人更容易產生壓力
侵害效應：過量的壓力
運動：阻斷大腦壓力反饋回路的推手
用身體來處理我們的情感
員工愛運動，公司倒不了
03焦慮 沒什麼好擔心的077
焦慮：糟糕兇
服用運動藥丸，讓大腦走出焦慮陷阱
運動讓大腦知道，焦慮是一種認知錯誤
關於恐懼的那些事
治療恐懼癥的兩種藥物
焦慮癥患者，向前跑
身體真的可以影響心理
面對恐懼
跑贏恐懼
反擊計劃：找人一起運動
04抑郁 讓沉睡的大腦蘇醒103
情緒障礙其實有生物病因
治療抑郁癥的新思路
馬拉松：內啡肽旋風
運動促使大腦增強自尊感
運動與抗抑郁藥物同樣有效
用運動消除抑郁情緒
抑郁癥：出現連接麻煩的大腦
有氧運動是天然的放電法
掙脫抑郁枷鎖：別讓大腦留在離線狀態
由上而下建立自信，由下而上湧現活力
處方：多運動並沒錯
沉睡的大腦，將從鼕眠中醒來
05專注力 遠離分心障礙131
集體分心傾向：蔓延的全球資訊網
過度活躍與運動很般配
活在當下的囚徒
注意力繫統與運動緊緊相連
和分心癥共處：讓缺點變成優勢
運動可以提高工作效率
運動是神經濃湯的很好食譜
跑步有助於集中注意力
對藥物易產生依賴性，而運動會帶給人掌控感
06成癮 拿回自己的主動權155
從癮君子變成運動家
喜歡與想要的區別
用運動戒斷，擺脫成癮習慣
用積極的行為填補空虛
拿回主動權：讓大腦開啟運動模式
07激素 對女性大腦健康的影響179
每個月最難受的那幾天
經前期綜合征：自然的潮起潮落
動一動，恢復腦內平衡
孕期：動，還是不動
孕期運動是孩子大腦發育的關鍵
產後抑郁癥：突如其來的低潮
恢復運動習慣
停經：巨大的改變
用運動控制停經後的不適癥狀
運動替代療法
努力保持身材的女性，IQ、EQ都不差
08衰老 益智健康之道205
運動可以預防大腦退化
我們如何變老
認知衰退：別讓你的心智字典萎縮
情緒的衰退：別讓生命熱情退卻
運動可以延緩痴獃
益壽延年之道
閑散的大腦是魔鬼的工坊
飲食：喫得對，喫得輕
運動：持之以恆就對了
心智運動：不斷學習
09大腦訓練計劃 塑造你的大腦231
體能越好，大腦越有復原力
天生的奔跑者
關於運動：你應該知道的事
步行：從輕度運動開始，養成運動習慣
慢跑：中等強度的運動，讓大腦更強壯
快跑：強烈運動間隔訓練，大幅提升HGH濃度
瑜伽、太極拳、重量訓練：讓大腦重拾年輕活力
邁出第一步，讓自己動起來
加入運動小組，養成運動習慣
身體的彈性與大腦的靈活性同樣重要
後記 讓靈光持續綻放255
譯者後記257

為什麼有些人成績好，人緣也好？為什麼有些人會玩，也會念書？因為他們的大腦結構不一樣！想改造失控的大腦嗎？《運動改造大腦》首度公開的大腦研究，透過美國高中的體育改制計劃、真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實，運動不隻能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運動能刺激腦干，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，改變既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。全書分為9章，分別從運動增加腦細胞、抵抗壓力和焦慮、治療抑郁癥、提高專注力、戒掉不良成癮嗜好、調節激素、抗衰老、復原力9個方面，通過確鑿的證據、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯繫，並提供改造自己的大腦、改善智商與心智的方法。

(美)約翰·瑞迪,(美)埃裡克·哈格曼 著 浦溶 譯