作 者:(美)農西奧·西尼奧雷 著 闫琪,王明波 譯
定 價:128
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2023年06月01日
頁 數:188
裝 幀:平裝
ISBN:9787115610300
提供客觀、可衡量時間和速度指標提升速度及爆發力，解決專項化力量訓練難題·介紹VBT的作用機制、速度指標及測量工具使用策略·講解特定力量的速度訓練區間及其在周期化訓練中的應用時機·展示基於VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓練強度、調整訓練負荷、監測運動疲勞·解析針對不同年齡、運動位置、運動水平與訓練目標運動員的VBT開展方法·提供VBT的周期化訓練應用指南與方案示例
●第1部分初步認識VBT1
第1章介紹VBT3
第2章解讀指標15
第3章行業工具27
第2部分進入VBT的世界41
第4章特定力量的速度訓練區間43
第5章計算單次重復優選負荷59
第6章自動調節和速度損失69
第3部分將VBT融入訓練計劃83
第7章使用VBT進行年度周期化訓練87
第8章休賽季早期：組織準備與增加肌肉橫截面積99
第9章休賽季中期：次優選力量和優選力量113
第10章休賽季後期和賽季前：向運動專項爆發力轉化125
第11章賽季中：力量與爆發力維持141
第12章訓練計劃示例149
參考文獻169
作者簡介174
譯者簡介175
資源與支持176
本書首先介紹了基於速度的力量訓練(VBT)的基礎理論知識及相關測量工具的使用方法，接著講解了特定力量的速度訓練區間的含義及其在周期化訓練中的應用時機，然後描述了基於VBT的1RM測試方法，以及如何通過VBT評估訓練強度、調整訓練負荷和監測運動疲勞，最後提供了VBT的周期化訓練應用指導與方案示例。不論是體能教練、運動教練和職業運動員等專業人士，還是運動及健身愛好者，都能從本書中獲得關於精準提升運動表現的科學指導。
(美)農西奧·西尼奧雷 著 闫琪,王明波 譯
農西奧·西尼奧雷（Nunzio Signore）力量和體能教練，Rockland Peak Performance（RPP）的所有者和經營者，美國棒球生物力學協會（ABBS）的成員和新澤西投球實驗室的主任，美國斯普林菲爾德學院、紐約州立大學科特蘭分校和賓夕法尼亞州立大學的講師，曾與多位明星棒球運動員合作。譯者簡介闫琪國家體育科學研究所研究員，上海體育大學客座教授；美國國家體能協會認證體能訓練師（CSCS）；FMS國際認證講師；FMS、SFMA高 級認證專 家；國家教練員學院體能訓練培訓講師。王明波國家體育科學研究所副研究員；國家教練員崗位培訓體能專 家組成員；中國體能訓練師認等
