幸福是可以用科學的方法習得的。暢銷書作者克裡斯汀?卡特博士通過多年研究，分享科學養育幸福快樂孩子的10個關鍵步驟、21個幸福練習。 10個關鍵步驟，幫助父母自信、持續地與孩子互動，科學培養孩子幸福快樂的技能、習慣和心態，為他們積極情緒的建立打下基礎。5小時關繫改善法、制作“快樂習慣記錄表”、培養創造力的 5種方法……21個幸福練習，幫助父母將“培養幸福快樂的孩子”這一抽像的目標變得具體、可操作、可實現。在這個充滿幸福感的養育過程中，父母也會變得更加快樂。

●前言幸福養育的藝術和科學
第1步先戴好自己的“氧氣面罩”
一位自私母親的懺悔/002
為什麼要把自己的幸福快樂放在第一位？/005
怎樣做纔能讓自己幸福快樂？/007
修復與孩子另一位養育者的關繫/012
幸福養育練習1：5小時關繫改善法/014
你微不足道的性生活/016
我們隻能像動物一樣處理衝突嗎？/021
幸福養育練習2：用積極的方式處理衝突/022
第2步建立一個“村莊”
建立融洽的關繫/030
衝突是成長的契機/034
幸福養育練習3：維護家庭和平的10個步驟/037
“村莊”必須建立在善良的基礎上/040
養育善良孩子的七種方法/045
幸福養育練習4：引導孩子學習為他人付出/048
幸福養育練習5：練習仁愛冥想/051
都有誰住在你們的“村莊”裡？/054
幸福養育練習6：引導孩子的父親積極參與育兒/057
幸福養育練習7：成為“村莊”的一分子/061
第3步鼓勵努力而不是追求完美
什麼是成長型思維模式？/069
關於“成功”的科學/072
完美主義帶來的問題/079
幸福養育練習8：說一個自己犯過的錯誤/085
幸福養育練習9：幫孩子放棄完美主義/088
有太多選擇未必是一件好事/091
第4步選擇感恩、寬恕和樂觀
“理所應當”與“感恩”/098
幸福養育練習10：練習感恩/104
憤怒與寬恕/105
練習寬恕所需要的技巧/109
幸福養育練習11：練習寬恕的3個方法/112
悲觀主義與樂觀主義/115
以樂觀的方式思考/118
……

本書基於大量的心理學研究，說明幸福快樂是一種可以習得的行為，進而分享了一套養育幸福快樂孩子的科學方法——父母先照顧好自己、建立養育支持繫統、改變養育方式（放下期待）、培養積極樂觀的思維模式、建立幸福快樂的習慣、提供樂享當下的技巧、營造有助於孩子身心健康的環境等，幫助父母將“培養幸福快樂的孩子”這一抽像的目標轉變成具體可操作、可實現的家庭教育方法，兼具實用性和指導性，對於孩子快樂成長和家庭幸福具有深遠的意義。