"1. 資深“育兒導師”小尻美奈代表作，總結多年家庭跟蹤隨訪研究成果，教你如何讓育兒焦慮轉為育兒優勢。2. 資深育兒專家聯合人氣插畫師攜手打造，用趣味漫畫，貼近兒童的生活事例，幫助孩子輕松理解，緩解新手媽媽育兒焦慮。3. 寫給廣大母親和孩子的情感溝通書，內有應對育兒過程中出現的消極情緒建議，也有加強溝通的專業指導。"

●前言
第1章媽媽焦慮是理所當然的
媽媽和孩子之間是容易產生焦慮的關繫
媽媽不用焦慮於“表揚式育兒”
不要自責！媽媽可以發怒
焦慮是可控的！
焦慮有必要忍耐嗎？不，視情況而定
不管怎麼說，孩子都喜歡著媽媽
焦慮是壞事嗎？不，是一種重要的心情
第2章“焦慮”告訴我們的8個信號
焦慮的信號1：告訴我們“危險”
焦慮的信號2：提醒我們“想要守護的東西”
焦慮的信號3：告訴我們“重要的東西”
第3章巧妙地“發脾氣”，隻需掌握5個步驟
生氣時要遵守的3個原則
巧妙生氣有訣竅
巧妙地發脾氣步驟1：生氣時等待6秒
步驟2：決定“是否生氣” 巧妙地發脾氣
步驟3：開闊心胸，養成不易生氣的思維方式 巧妙地發脾氣
步驟4：媽媽需要生氣時要決定做何行動 巧妙地發脾氣
步驟5：掌握表達方式 巧妙地發脾氣
第4章現在馬上就能做到！——“緩和焦慮”的魔術
“6秒魔術”之一：“停止思考”戰術
“6秒魔術”之二：默念“冷靜咒語”
“6秒魔術”之三：“嘶～哈～”深呼吸
“6秒魔術”之四：在頭腦中做減法
“6秒魔術”之五：“釘在當下”戰術
“6秒魔術”之六：憤怒的“刻度標記”
“6秒魔術”之七：把焦慮畫下來
“6秒魔術”之八：離開現場
“6秒魔術”之九：采訪“成功的我”
“6秒魔術”之十：描繪理想的一天之“神奇日練習”
“6秒魔術”之十一：翻看“成功日志”
“6秒魔術”之十二：“拍拍身體”，傳達冷靜信號
“6秒魔術”之十三：嘴角上揚，心情愉快
“6秒魔術”之十四：鼓勵自己，不要灰心
“6秒魔術”之十五：吹吹氣球，告別焦慮
“6秒魔術”之十六：制作“焦慮怪獸”，真實感受憤怒
第5章每天努力練習，用“開闊心胸的魔術”做一個不易焦慮的媽媽
“開闊心胸的魔術”之一：記錄焦慮的“憤怒日志”
“開闊心胸的魔術”之二：了解焦慮根源的“應該日志”
“開闊心胸的魔術”之三：探尋美好的“快樂日志”
……

《告別育兒焦慮：讓媽媽和孩子都輕松的情緒管理法》是日本“育兒導師”小尻美奈的代表作。在書中，小尻美奈聯合人氣插畫師骨番攜手打造，用趣味漫畫，貼近兒童的生活事例，幫助孩子輕松理解，緩解新手媽媽育兒焦慮。她用淺顯易懂的方式，為廣大讀者介紹在育兒過程中能輕松實踐的“憤怒情緒管理訓練”，總結出常見的養育誤區和盲區，為廣大家長提供了一套更加科學的情緒管理法，能夠幫助廣大讀者在閱讀的過程中產生共鳴，並同時輕松學習。

(日)小尻美奈 著 姚博文 譯