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?本書是世界連鎖戶外營地品牌timbernook創始人，倡導自然教養的經典之作作者觀察和幫助過大量的“問題兒童”，發現無論孩子們是被診斷有焦慮癥、抑郁癥、ADHD，還是有情緒問題，當他們在大自然獨立玩耍時，所有這些問題都會消失。作者總結了多年戶外營地的成功經驗，繫統梳理了如何通過帶孩子在戶外自由玩耍，預防孩子容易發生的健康問題，幫助孩子在大自然中變得更加強壯、自信、有能力。?為城市家庭量身打造的“戶外遛娃”權威指南越來越多的家長已經意識到，孩子會因為城市生活導致一些發育問題。城市等

●推薦序 讓孩子獲得平衡人生 序 言 去戶外玩耍 第1章 城市孩子的普遍問題 坐立不安：孩子無法集中注意力 體能不夠：孩子缺乏運動量 總是摔倒：孩子的空間感不好 頻繁感冒：孩子的免疫力變差 攻擊性強：孩子不能很好地控制身體 閱讀困難：可能是視覺功能發育不良 敏感焦慮：孩子不會自我調節情緒 不愛出門：玩電子產品的時間太久 第2章 身體、感覺和大腦都要接受挑戰 身體發育：挑戰自我獲得強健體能感覺繫統：練得越多越靈活協調 大腦發育：在戶外玩耍中變聰明 第3章 從受限運動到主動自由玩耍 日常運動中，孩子常受到的 父母後退一步的智慧 孩子每天自由玩耍多長時間纔夠保證孩子玩耍質量的 11 個原則第4章 戶外玩耍的治療價值 戶外環境無可替代 大自然的治療作用第5章 “安全第一”可能造成發育遲緩 你正在影響孩子的安全評估能力讓孩子通過試錯建立安全邊界真正對孩子有用的戶外安全常識第6章 借助城市遊樂設施自由玩耍 遊樂園的困境 如何選擇室內遊樂空間第7章 重新思考課間休息和教室環境 課間休息這樣玩能提升學習 讓教室環境激發孩子的創造力搭建戶外日托環境第8章 1歲之前怎樣在戶外玩耍 0~6 個月嬰兒也有“地面時間”7~12 個月嬰兒可以戶外冒險了 怎樣做“可以”，怎樣做“真的不行”第9章 如何在戶外玩創造性遊戲 孩子獨立玩耍的障礙首先是父母 鼓勵孩子保持獨立 致 謝

當今的孩子大多生活在城市裡，電子產品和玩具減少了他們在戶外玩耍的機會；相對安/全的遊樂設施無法為他們提供必要的身心挑戰；學校都會禁止他們在課間進行大幅度的跑跳運動……這些都會讓孩子缺乏足夠的運動量。孩子的運動技能、感覺繫統、社交情感技能和認知能力的發展是環環相扣的，這些能力共同組成了一條成長發育線。如果孩子沒有足夠的時間來鍛煉這些能力，這條線就會打結，讓孩子面臨一繫列的發育問題，比如身體協調能力變差，抗打擊能力變弱，學習注意力不集中，無法很好得控制情緒……很多父母隻會通過加強營養和讓孩子進行結構化活動來解決這些問題，但效果並不好。想讓孩子健康成長，就不能隻想讓他們避開所有風險。因為孩子要在風險中鍛煉出生活和學習所需的基本技能。要讓孩子的身體得到充分鍛煉，體驗和經歷適當風險的 有效方法，就是讓孩子在戶外自由玩耍。這本書會教家長如何通過帶孩子在戶外玩耍，讓孩子在大自然中主動挑等

[美]安吉拉·J.漢斯科姆 著 喬迪 譯