●序章
●概論
●體能金字塔
●基礎訓練
●競技能力訓練
●訓練的原則
●專欄1 “練成不易受傷的身體”
●第1章 “為了不受傷，請練好柔軟的身體”
●直立拉伸menu1～12
●步行拉伸menu13～20
●跳躍拉伸menu21～29
●自我拉伸menu30～38
●輔助拉伸menu39～48
●髖關節&肩胛骨menu49～54
●專欄2“僵硬的身體與生俱來？”
●第2章 “重視訓練的基本，練成狀態穩定的身體！”
●腹式呼吸menu55～57
●支撐練習menu58～60
●卷腹繫menu61～63
●仰臥起坐繫menu64～ 65
●部分目錄

近年來，隨著國人對籃球運動認識的提高，體能對於籃球運動員的重要性被提到少見的高度。窪田邦彥著的《籃球無器械體能訓練》針對球員個人的體能訓練，特別是在無器械的條件下，如何進行體能訓練制訂了富有針對性的菜單。多數情況下，運動員可以自行練習，有時需要同伴的協助進行。經過作者多年的驗證，效果顯著。本書圖文並茂，簡單易學、易練，是各級球隊的體能訓練的工具書。

(日)窪田邦彥 著；張守偉 譯