作 者:嚴蔚冰,嚴石卿
定 價:68
出 版 社:中國科學技術出版社
出版日期:2020年09月01日
頁 數:200
裝 幀:平裝
ISBN:9787504687548
坐姿八段錦導引法在中醫導引學中屬於“小勞術”,但覺身有不適,即選擇針對性的導引勢進行調攝,達到舒筋理氣的目的,以舒適和不出現疲勞感覺為度。此法尤其適合當下快節奏大都市裡繁忙的人們。現代人優選的成本是時間,利用碎片時間在室內做些小導引,占地不大,耗時不長,強度不高,卻能理筋順氣,及時消除身心疲勞。長期堅持可調營理衛,增強髒腑功能,有效防止積勞成疾。
●第1章《八段錦》傳承溯源
第2章八段錦導引圖訣集要
第一節《靈劍子導引子午記·八段錦訣要》
第二節《道樞·眾妙篇·八段錦訣要》
第三節《事林廣記·修真秘旨·呂真人安樂法》
第四節《活人心法·導引法·坐姿八段錦》
第五節《遵生八箋·坐姿八段錦》
第六節《丹房八段錦》
第七節《增演易筋洗髓內功圖說·洗髓定身圖八勢》
第八節《新出保身圖說·站姿八段錦》
第3章坐姿八段錦導引法詳解
第一節分解演示
第二節要點解析
第三節傳承與心得
第4章經典八段錦要點簡述
第一節站姿八段錦導引法
第二節丹房八段錦
第三節洗髓定身圖八勢
第5章起居安樂法
第一節起居與安樂
第二節《黃帝內經》起居法
第三節《養性延命錄》起居法
第四節《千金要方》起居法
第五節《服氣精義論》起居法
第六節《素問病機氣宜保命集》起居法
第七節《壽世青編》起居法
第八節現代起居安樂法(養生二十宜)
後記
坐姿八段錦導引法在中醫導引學中屬於“小勞術”,但覺身有不適,即選擇針對性的導引勢進行調攝,達到舒筋理氣的目的,以舒適和不出現疲勞感覺為度。此法尤其適合當下快節奏大都市裡繁忙的人們。現代人的成本是時間,利用碎片時間在室內做些小導引,占地不大,耗時不長,強度不高,卻能理筋順氣,及時消除身心疲勞。長期堅持可調營理衛,增強髒腑功能,有效防止積勞成疾。