作 者:(美)希拉·陶米娜(Sheila Taormina) 著;張濯清 譯
定 價:55
出 版 社:人民郵電出版社
出版日期:2018年07月01日
頁 數:188
裝 幀:平裝
ISBN:9787115483201
●第一部分 技術手冊
●第1章 綜述
●1.如何使用本書
●2.常見問題解答
●第2章 技術要領
●1.劃臂
●2.水感
●3.踢腿
●4.薩拉普核心動力
●5.遊泳運動的關鍵肌群
●6.時機、節奏和動能
●第3章 艱苦訓練和適當休息
●第二部分 訓練卡包
●第4章 專業知識卡
●第5章 分解練習卡
●第6章 拉力帶訓練卡
●第7章 訓練計劃卡
“遊泳突破”繫列圖書共有3冊,分別從遊泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方面全面講解了自由泳的技術及訓練。希拉·陶米娜著的《遊泳突破.精準訓練/悅動空間.遊泳訓練》為第3冊,主要介紹了自由泳的精準訓練方法和訓練計劃,是對前兩冊中介紹的遊泳技術的延伸。全書分為兩大部分,靠前部分為技術手冊,繫統回顧了自由泳的核心技術要領和動作;第二部分為訓練卡包,包括專業知識卡、分解練習卡、拉力帶訓練卡和訓練計劃卡。其中前3種分別講解了訓練時所需用到專業知識、分解動作以及陸地拉力帶訓練動作等內容,很後的訓練計劃卡則給出了一套完整的16周訓練計劃。
本書適合廣大遊泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。
(美)希拉·陶米娜(Sheila Taormina) 著;張濯清 譯
希拉·陶米娜(Sheila Taormina),她連續4次入選奧運會並參加了3項不同的運動項目(1996年遊泳、2000年和2004年鐵人三項、2008年現代五項)。她的身高隻有1.57米,在1988年和1992年曾兩次衝擊奧運會遊泳比賽資格,但並未成功。之後她繼續完成了學業,在1994年獲得商學碩士學位並在汽車行業開始了她的全職工作。隨後,她把目標放在參加1996年奧運會上,並在每天上班之餘和當地的一個小遊泳隊一起訓練。那時她沒有贊助商,隻有一份訓練計劃、艱苦的訓練和一位看好她的教練。很終,希拉學到了如何提高技術、效率以及速度的關鍵,多年來,她運用這些技術,成為了遊泳運動的奧運優選等