作 者:果小源 著
定 價:52
出 版 社:北京理工大學出版社
出版日期:2023年01月01日
頁 數:244
裝 幀:平裝
ISBN:9787576317152
◆總是感覺疲乏提不起勁、情緒差愛發火、總是睡不夠、體重忽高忽低易變胖、感覺自己沒價值……5大方法,助力媽媽滿血復活!◆媽媽不必做超人,但是要學會給自己放松、給自己“充電”的方法!◆本書全面提供:高效休息法,帶娃也能快速回血;學會喫和動,重獲對身體的掌控權;調整精神狀態法——不內耗,積極生活更快樂;提升效率法,為自己精力擴容……◆甩掉疲憊、焦慮和煩躁!每天早上醒來,都是滿滿的活力!◆所有渠道3000萬粉絲大咖秋葉大叔、暢銷書作者Angie張丹茹、資深教育投資人如如傾情推薦!
●第一章當了媽,你的精力還好嗎?/1
第一節當媽疲憊又茫然,你需要的是精力管理/3
第二節測一測,你的精力管理能力在哪個水平?/7
第三節EASYME能量火箭幫你提升精力值/10
第二章學會高效休息,帶娃也能快速回血/13
測試:你真的會休息嗎?/15
第一節如何讓夜間睡眠為我們高效充電?/17
(一)到底睡夠多久纔能神采奕奕起床?/17
(二)想要快速入睡,你處理好自己的情緒了嗎?/21
(三)注意這3點,讓你的睡眠香又甜/24
第二節如何快速充電保持高效能狀態?/30
(一)如何找到你的白天快充時間?/31
(二)3分鐘讓你電量滿格的秘密/33
(三)孩子生病,媽媽如何照顧好自己?/36
第三節如何協調自己和孩子的作息時間?/39
(一)初產媽媽如何高效休息?/40
……
總是感覺疲乏提不起勁兒;容易被一點小事兒點燃;一下班就賴在床上不起來;睡眠質量差總是睡不夠;體重忽高忽低容易肥胖;感覺自己怎麼這麼沒用;……當了媽之後,繁忙的工作、沉重的家務以及連續無休地照顧孩子,會一點一點地蠶食你的精力、鬥志以及好心情,留下的隻有疲憊、焦慮以及煩躁。如果長期處於這種狀態,會嚴重損害媽媽的身體健康和心理健康!在這種時候,你要學會精力管理,學會為自己減壓、為自己充電,別被疲憊焦慮及煩躁綁架!本書正是為超忙超累的媽媽準備的,在書中,作者從以下幾個方面讓你“氣,重新找回原來精力滿滿的自己!
學會高效休息,帶娃也能快速回血!
學會喫和動,重獲對身體的掌控權!
調整精神狀態——不內耗,積極生活更快樂
提升效率,為你的精力擴容
把精力當投資,活出生命的意義/翻開本書,甩掉疲憊、焦慮和煩躁!每天醒來,都是滿滿的活力!<等
果小源 著
果小源90後經濟學博士,女性成長教練,26歲帶娃博士畢業,一邊帶娃、一邊工作,曾得到《環球時報》(海外版)專題采訪。深切感受到女性成長發展的不易,運用經濟學資源規劃配置的思路,(研發)“EASYME”(我輕松)媽媽精力管理方法論, 幫助女性在成為媽媽的同時,也能努力活出自己的精彩。2018年起,創建萬人社群幫助媽媽解決疲憊、忙碌、煩躁問題,致力於幫助女性突破自我設限,提升精神和身體狀態,更加積極從容生活發展。