●序言――阿曼多西凱羅斯博士
●簡介
●第一部分：為什麼跑步？怎樣為科學跑步作好準備？
●1. 穿上跑鞋，向著足跡出發！
●2. 回望跑步歷史，感受跑步魅力！
●3. 武裝自己，選擇屬於你的跑步裝備！
●4. 跑步語言，就是這麼在行！
●第二部分：健康而迷人的跑步型身體，想要嗎？一起來吧！――身體各部位的訓練接近手冊
●5. 練出完美的跑步體型、迷人的跑步肌肉！
●6. 不要到受傷的時候，纔來關注你的結締組織！
●7. 技巧之跑，強健你的心血管繫統！
●8. 五種方式，建立體內運動“動力工廠”！
●9. 平衡運動pH值，消除跑步中的疲憊感！
●10. 喫好，跑好，打造跑步能源繫統！
●11. 重塑跑步神經繫統，迎接新的挑戰！
●12. 訓練跑步激素，精力更充沛！
●13. 大腦也可以被訓練，它會帶給你驚喜的表現！
●第三部分：制定一個自己的跑步計劃，堅持下去！――原則和時間安排
●14. 跑步方式，因人而異！
●15. 讓我們來做個訓練進度表！
●部分目錄

皮特·麥吉爾、托馬斯·施瓦茲、梅麗莎·布雷耶編著的《全民跑步(跑步者的全身健身計劃)》是一本信息量全、綜合性強並且很實用的訓練手冊，可謂“跑步的統一理論”，美國暢銷雜志《跑步時代》的不錯專欄作家皮特·麥吉爾主筆，眾多醫學博士、碩士的建議，數十位奧運會優選的全身健身計劃分享，美國大師賽世界紀錄保持者格蕾斯·帕迪拉領銜、十餘位專業跑步者及教練真人示範，350餘張圖片為你多方面立體展示跑步訓練計劃，每個家庭都應該擁有這樣一本跑步書！

(美)皮特·麥吉爾(Pete Magill),(美)托馬斯·施瓦茲(Tomas Schwarz),(美)梅麗莎·布雷耶(Melissa Breye) 著；張坤 譯

序言
我承認：當我第一次應邀為《跑步跑出好身體》寫序言的時候，我想，“哦，不，不是另一本訓練手冊。”我們這些多年來一直在運動的人目睹著這些訓練手冊的問世和消失。我讀過很多關於訓練方面的書，但是，甚至就連我自己——一個執業醫師、跑步發燒友兼教練——想接近讀懂這些書也有一定困難，這使得這些書為復雜的跑步心理學所困而不為普通人所接受。每一個優秀的醫生和教練都知道，交流就本質而言是將信息傳達出去。本書會將信息傳達出去嗎？
皮特？麥吉爾是我相交將近30年的老朋友，我們倆的友誼可以追溯到我們競爭南加州一家名叫“阿茲特蘭”的跑步俱樂部的時候。如今，我已養成閱讀皮特的《路跑時代》專欄的習慣，我會經常和他討論訓練方面的話題。作為一個大師級運動員和教練，我還是會為他的跑步勁頭和比賽成績感到驚訝。當我的教練技術被高度關注時——也就是在我指導米慎學院預科高中的一名美國全日制高中長跑高手喬丹？海賽的等