●第一章 健身氣功·八段錦功法概述
第一節 功法源流
一、八段錦的發軔與成以前)
二、八段錦的發展與流變(明清至近代)
三、健身氣功·八段錦的編創與傳播(新中國以後)
第二節 功法特點
一、形與神合,氣蘊其中
二、質樸端莊,行易效宏
三、松緊結合,動靜相兼
四、舒展柔和,圓活連貫
第三節 功理要旨
一、脊椎為樞,燮理陰陽,以致中和
二、提綱挈領,牽張筋膜,暢通經絡
三、立地通天,統理三焦,協同髒腑
第四節 健身效果
一、增進體質健康
二、強化髒腑功能
三、提升心理健康
四、防治慢性疾病
五、延緩機體衰老
第二章 健身氣功·八段錦功法功理
第一節 功法基礎
一、手型
二、步型
三、身型
四、呼吸
五、意念
六、站樁
第二節 功法操作
預備勢
第一式兩手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調理脾胃須單舉
第四式五勞七傷往後瞧
……
第三章 健身氣功·八段錦學練指導
第四章 健身氣功·八段錦答疑解惑
從2003年始,健身氣功中心陸續推出了健身氣功·易筋經、五禽戲、六字訣等繫列功法叢書,限於種種原因,僅對編創推廣的各種功法進行了簡要介紹,未能就功法功理等深層次問題進行繫統闡述。為了滿足廣大健身氣功習練者的迫切需要,氣功中心經過長時間的論證和醞釀,以科技攻關的方式展開,自2014年起陸續啟動了健身氣功繫列通用教材的編撰工作。本次推出的教材繫列,主要包括《健身氣功導論》《健身氣功·八段錦》《健身氣功·五禽戲》《健身氣功·六字訣》等。本書委托原健身氣功·八段錦功法編創課題組負責編撰。從史、理、法、效、學、練、教、問等角度講述各功法的奧秘,既有繼承,也有發揚。特別是使過去很多難以言表的、隻有靠師徒傳授和反復領悟的內容躍然紙上,讓學者有跡可循、有法可依,對初學健身氣功具有指導意義,亦能指明向更高境界進取的途徑。