●第一章丹房修真八段錦
第一段閉目冥心坐，握固靜思神
第二段叩齒三十六，兩掌抱鼎爐
第三段左右鳴天鼓，二十四度聞
第四段赤龍攪水津，鼓漱三十六
第五段閉氣搓手熱，背摩後精門
第六段盡此一口氣，想火燒臍輪
第七段左右轆轤轉，想火燒全身
第八段叉手雙虛托，低頭攀足頻
第二章秘傳洗髓八段錦
第一段干洗揉摩促循環
第二段常鳴天鼓聰耳聞
第三段旋轉眼球睛生輝
第四段叩齒固腎駐容顏
第五段赤龍攪海漱吞津
第六段揉搓精
第七段揉腹騰膜壯六腑
第八段揉搓腳心消百病
第三章武當太乙八段錦
預備式
第一段掌托碧天理三焦
第二段左右開弓似射雕
第三段調理脾胃須單舉
第四段五勞七傷往後瞧
第五段搖頭擺尾祛心火
第六段兩手攀足固腎腰
第七段攢拳怒目增力氣
第八段背後七顛百病消
收功式
第四章武當玄武八段錦
第一段掌托日月三焦理
第二段前方朱雀調呼吸
第三段意調龍自火中出
第四段水生白虎腎中精
第五段龜蛇合演化玄武
第六段轆轤旋轉脾胃健
第七段龍虎相交大丹成
第八段肢節摩遍百病滅
第五章武當純陽八段錦
第一段兩掌托天理三焦
第二段左右開弓如射雕
第三段調理脾胃單舉掌
第四段一切勞傷背後瞧
第五段龍搖虎擺祛心火
第六段手拂腳面通背腰
第七段咬牙瞪目長精神
第八段馬上三顛飲食消
第六章昆侖兩儀八段錦
起式
第一段雙手摘星利三焦
第二段左右開弓射大雕
第三段調理脾胃單臂舉
第四段五勞七傷眼後瞧
第五段搖首擺臀祛心火
第六段俯身攀足壯腎腰
第七段攢拳怒目易筋骨
第八段七顛七簸諸病消
第七章青城養生八段錦
預備式
第一段托雲摘星三焦健
第二段左右開弓似射箭
第三段單臂托舉調脾胃
第四段轉身伏虎五勞免
第五段俯身旋轉心火平
第六段白鶴亮
第七段攢把怒目增勁滿
第八段白猿降龍疾病痊
第八章道家鐘離八段錦
預備式
第一段手把碧天擎
第二段雕弓左右鳴
第三段鼎憑單臂舉
第四段劍向半肩橫
第五段擒縱如猿捷
第六段威嚴似猛虎
第七段更同飛燕急
第八段立馬告功成
第九章道家隱真八段錦
預備式
第一段雙掌托天理三焦
第二段兩臂舞轉消五勞
第三段攢拳推山肺心調
第四段心火得消往後瞧
第五段海底探月固腰腎
第六段順風開弓逞英豪
第七段左右盤膝舒經絡
第八段背後七顛百病消
