●專為9~14歲孩子定制針對青少年的心理特征及生活問題，為他們量身定做的成長指南，包含時間管理、身心健康、社交技能、自身品質等青少年學習與成長中的4大方面。●不費勁、不焦慮、不再依靠意志力隻需3步就能養成能持久堅持下去的好習慣，實現長足進步。●20萬青少年正在用這一方法變得更好，你也可以●湛廬文化出品。

●前言 想改變現狀，微習慣就可以
第一部分 習慣是“哄”出來的
第1章 三步就能建立習慣
第2章 從微習慣入手，纔不會有阻力
第二部分 如何建立微習慣
第3章 奠定基礎：社交其實沒那麼可怕
第4章 時間管理：即使作業堆積如山，也能兼顧愛好
第5章 個人健康：實現身體強健與精神飽滿的雙向奔赴
第6章 社交技能：5個技巧變身自信的說者，貼心的聽眾
第7章 成年又成人：管好零花錢，開啟獨立的第一步
第8章 用微習慣給你的生活添足馬力吧
參考資料 
參考文獻 
致謝
譯者後記

作為青少年問題專家、澳大利亞“最有影響力的女性”之一，凱特·格拉丁輔導過許許多多的青少年。她反復從孩子們口中聽到很難堅持目標、學業毫無進步，常常覺得沮喪失落的煩惱，因為生活中有太多讓人分心的事，學業壓力與社交生活常常讓人喘不過氣。如果你也有以上煩惱，那麼這本書正適合你！ 要知道，想要改變現狀，你需要的也許不是激勵，而是習慣！！ 一說到培養好習慣，你可能會覺得需要費很大力氣。但是這本書告訴你：每天幾分鐘，隻要一點小改變，就能給你的生活帶來令人興奮的改變！ 無論你是想提高成績、鍛煉身體、保持更和諧的人際關繫、擺脫焦慮，又或者隻是想存錢買點什麼特殊的東西，隻需要對日常生活做簡單的微調，一次建立一個微習慣，積少成多，就能讓自己的學業和生活實現長足的進步！

(澳)凱特·格拉丁 著 劉萍,黃金金 譯

     充滿自信 不要把自信同自大混淆在一起。自大是一種自以為是、高人一等的態度。自信則是能夠坦然地面對真實的自己和他人。所謂自信，就是堅信自己絕不會低人一等，因為每個人都是獨一無二的。 問題是我們的大腦習慣於自我批評，內心的批評聲會不時響起。大腦還會不斷地拿我們的能力、成就、相貌與其他人的進行比較，讓我們一直自愧不如。於是，我們開始尋求認可。來自外界的青睞與認可確實可以讓我們增加自我認同感，因此我們也很容易對其產生依賴。 但是你可曾想過，外界的聲音怎麼可能一直如我們所願？單是想一想也會感覺這並不現實。長此以往，過度依賴外界的認可會逐漸削弱我們的自我認同感。犯錯、踫壁、失敗是難免的，同時你也不可能讓每一個與你相處的人都喜歡你，堅持正面的自我評價纔是真正的自信。 千萬不要因為一兩次的錯誤、失敗或踫壁就一蹶不振，感等