1.本書作者為臺灣地區知名體能訓練師、神龍健身工坊總經理，具有豐富的從業經歷和很高的知名度。2.書中的計劃來自12名不同職業的挑戰對像，總結了他們在為期12周的訓練中的實際狀況和效果。這12份計劃具有很強的代表性，讀者可以根據自身情況，從中選擇適合自己的方法。3.采用彩色圖解清晰展示動作過程，並通過詳細的文字說明介紹動作細節及注意事項，提供有針對性的訓練計劃和飲食計劃。4. 隨書附贈知名教練真人示範健身海報。

●章 初級訓練：跟著教練一起搖擺 01101  學校教師vs.基礎健身02  合音老師vs.心肺功能03  設計總監vs.循環式訓練第二章  消脂減重：養肌塑身不是夢  06504  外商租賃開發顧問vs.縮腹訓練教練教你：進階王字肌改造運動05  服飾業店員vs.居家減重06  公司老板vs.健身房減重第三章  輔助工具：巧妙運用健身器  12307  航空教育顧問vs.拳擊訓練08  教導主任vs.核心訓練教練教你：增強核心肌群09  牙科醫師vs.臂力訓練教練教你：拉力帶強化體形的背肌訓練法第四章  進階訓練：局部精雕健美肌  16910  公務員vs.精實體形11  雜志總編輯vs.背肌訓練12  電子工程師vs.胸肌訓練

健身有很多種方法，那麼如何找到適合自己的訓練方式呢？在本書中，知名健身教練林少華先生為我們提供了一份獨具特色的訓練計劃。在為期 12 周的訓練課程中，有來自社會各界的 12 名不同職業的非專業運動人士參與，林少華教練根據各人的職業特點以及健身訴求，分別設計了不同的針對性訓練方案，並取得了驚人的效果。這 12 個訓練方案組合起來就是一套完整的綜合訓練計劃，具有很強的實用性和參考價值。不論你是想消脂減重、增強心肺功能、告別啤酒肚還是希望進一步打造完美肌肉曲線，本書都可以幫助你實現自己的夢想。

林少華 著