●第一部分 正確認識心情抑郁
●正確認識,心情抑郁
●第1節 心情抑郁的一些事實
●第2節 聽一聽有關心情抑郁的小故事
●第3節 相同的故事,不同的結局
●第4節 測測你到底有多抑郁
●第二部 餘行動起來,戰勝抑郁
●第1招 顏色能表示我們的感覺
●第2招 將我們的想法表達出來
●第3招 自我對話可以使你的思緒清晰
●第4招 看一看想一想,說一說…
●第5招 思緒確認:傾聽自我對話
●第6招 那不是事實
●第7招 自我激勵:微笑面對每一天
●第8招 地圖上的醒目標志:一個精心制訂的計劃
●第9招 地圖上的醒目標志:勇敢地邁出第一步
●第10招 地圖上的醒目標志:成功前的排練
●第11招 告別抑郁:列出目標
●第12招 做事分清輕重緩急
●第13招 學習自己照顧自己
●部分目錄