●簡介
●對於運動員來說，按摩和訓練一樣是不可缺少的。2
●按摩的目的是消除肌肉疲勞，使肌肉盡快恢復原狀。4
●不僅是運動員，伏案工作也會使肌肉疲勞。6
●對日本撐杆跳冠軍澤野大地的采訪
●“掌握平時的身體狀況是提高運動水平的關鍵”8
●第一章按摩的種類和強度15
●掌握不同的按摩技法16
●輕擦輕擦法18
●揉捏揉捏法20
●按壓按壓法25
●抖動振顫法29
●用力揉捏強擦法30
●敲打敲打法34
●拉伸伸展法36
●專欄：受傷的應急措施38
●第二章手、手腕、前臂的按摩39
●手指、手掌42
●輕擦（二指）42
●按壓（拇指）/按壓（肘部）/輕擦（拇指）43
●部分目錄

不僅是運動員或體育愛好者，伏案工作也會引發肌肉疲勞。因此，每一個人都可以從運動按摩中獲益。《人人都能學得會的運動按摩書》由職業運動理療師寫作，介紹了一般人也可以學得會的，一個人自己在家也可以輕松完成的簡單運動按摩技巧。每天隻需進行10分鐘，就可以幫助消除肌肉疲勞，使肌肉迅速恢復原狀。對體育愛好者和運動員來說，則有助於防止同樣部位再次受傷，提高身體柔韌度，提高運動成績。
《人人都能學得會的運動按摩書》不僅使用實景拍攝照片展示按摩位置和動作，還通過強度、手法、範圍、方向等小圖標直接在照片上分解按摩的各個要素。

(日)曾我武史 主編;王爽威 譯 著作