● 方法不對，再努力都是白費力氣！在多任務、高強度的工作時代，隻有建立符合大腦認知天性的工作節奏，纔能更快做出成績！工作中90%的問題，都是因為沒有建立科學的工作節奏。而隻有以大腦的認知天性為基礎的工作節奏，纔是科學有效的，纔能讓你高效、高質且不疲憊地完成任務，做出成績。● 哈佛大學知名腦科學家教你利用大腦的天性完成任務，谷歌、輝瑞等知名公司都在實踐！皮利教授是哈佛大學知名腦科學家、高管培訓師和領導力發展專家，谷歌、輝瑞、美國國防部等眾多國際知名企業和組織都在接受他的指導，甚至聯合國、世界等

●引言建立科學的工作節奏，不做低效率的勤奮者
第一部分為什麼需要科學的工作節奏
第1章找到自己的認知節奏，纔能輕松又高效地工作
與最聰明的人共同進化
聚焦網絡VS.散焦網絡
哪些因素會破壞你專屬的認知節奏
7個方法，讓大腦得到充分的休息
2個方法，建立正確的工作節奏
小結：方法整合，行為升級
第二部分如何打造很優工作節奏
第2章在具像思維和抽像思維間切換，成功召喚創意
具像是創造力的毒藥
有效地淺嘗輒止，進入開放體驗
讓自己走走神，做做白日夢
偶爾打個盹兒
小結：方法整合，行為升級
第3章在叉子式學習和勺子式學習間切換，讓你快讀學習
從叉子式學習轉換為勺子式學習
相信你天生的創造力
敢於犯錯，不追求即刻的完美
“撥槍”要快，內心要堅定
重置大腦觸底反彈能力的5個步驟
小結：方法整合，行為升級
第4章在有意識行為和無意識行為間切換，學會多任務處理
隻有大腦放松，纔能一心多用
召喚沉默的伙伴—無意識
減少大腦的瓶頸
根據局部反饋進行微調
尋求不同任務間的聯繫
過濾干擾，消除打斷
小結：方法整合，行為升級
第5章在聚焦心態和可能性心態間切換，快速擺脫困局
從聚焦心態到可能性心態
依靠信念堅持下去
認知五十度灰
理解自己的精神角落
把生活的酸檸檬釀成檸檬水
小結：方法整合，行為升級
與最聰明的人共同進化
第6章在青蛙視角和鷹眼視角間切換，培養精英思維
你的雙面自我：對矛盾加以管理
目的感，幫你找到理性的自我
記憶總會扭曲，所以盡情“修改”它吧
未來取決於個人認知
追求專注，是通往平庸的方程式
用想像為大腦“熱身”
青蛙視角VS.鷹眼視角
超驗覺知：避開精神雜音的誤導
小結：方法整合，行為升級
結語散焦宣言
譯者後記

為什麼你一直很專注，卻還是做不好工作？
為什麼你一做事就分心，一思考就走神？
為什麼努力進行時間管理，卻搞得自己精疲力盡？
為什麼用到創意的時候就跳不出慣性思維的怪圈？
為什麼處理手頭的工作時，拿起這個就忘了那個？
為什麼你對自己的工作既熱愛又痛恨？
……
工作中90%的問題，都是因為你沒有建立科學的工作節奏。哈佛大學腦科學家通過近20年的研究告訴我們，隻有利用大腦的認知天性，建立科學工作節奏，纔能高效、高質、有創意地工作，纔能更快地做出成績！
那些無法做到專注的人，是無能的人；那些一味追求專注的人，是平庸的人；隻有那些懂得管理工作節奏，能夠在高度的精力集中和有意的走神之間隨意切換的人，纔是優秀的人！斯裡尼認為，一味地追求聚焦會不斷地消耗大腦的能量，讓我們對周圍的事物視而不見，讓我們隻專注於當下等

(南非)斯裡尼·皮利(Srini Pillay) 著 閭佳 譯

     在醫學院的第二年，我是個全優學生，但也是在那一年，因為工作量不斷增多，我的成績突然一落千丈。 即便是熬夜苦讀，我的成績也沒能提升。我一連幾個小時研究人體解剖學，試圖記住肌肉附著的位置、人體中的神經和血管在哪裡彙聚。我不止一次發現自己衣冠不整地倒在一堆骨頭旁睡著了。 沒有誰能比我在學習和工作上花的時間更多，可我越是專注，做得卻越糟糕。那時的我不知道，這樣對待自己的大腦，就像個第一次開車的少年——以狂野的速度起步，接著狠踩剎車，猛地停下，結果反而會造成剎車片和齒輪磨損過了頭！ 我努力地想弄明白這一切，甚至沒注意到自己已經精疲力竭了。直到第二學年到第三學年之間的假期，我纔恍然大悟。從那時起，我決定做些改變。 我孤注一擲，決定不再更努力地工作，而是開始更聰明地工作。我把自己的失敗看成一定要破解的代碼，於是從改變等