1. “寫下來→舍棄掉→集中於”三步備忘法，與“無意中、下意識、依慣例”的阻礙劃清界限，舍掉做不做兩可的事情，翻倍你的時間2. 暢銷日本15萬冊的高效率工作術，即學即用的時間管理法3. 洋蔥閱讀法創始人彭小六、秋葉商學院創始人秋葉、一把鑰匙創始人師北宸 聯袂推薦！

●前言用“寫下來”的方式獲得自由
序章用“備忘術”找出人生的無用之事
1.追求效率，不如注重效果
2.備忘錄是“整理自我”的行動指南
3.把寫下來的事情分成四類
4.寫下來隻是手段，而非目的
5.在便箋上記備忘內容省時又省力
6.區分使用大小記事本
7.隨時準備記錄，增加記備忘的次數
8.記備忘可以讓記憶更牢固
9.一想到就馬上動手寫下來
10.學習豐田生產方式，消除“7種浪費”
第一章成為時間的支配者——分割與集中是關鍵
1.時間的使用方法——先如實地寫下來
2.通過寫下來將無用之事“可視化”
3.能干的人不會把日程表填滿
4.分清目標與目的
5.把1年分成4份來制作“即將開始表”
6.每月在日歷上寫下一個目標
7.將一周分成3部分來安排
8.每月設置1天自由時間
9.睡前編寫待辦事項(todolist)的訣竅
10.日程表從私人安排開始記
11.創建空白日程
12.能制造偶然性的日程安排
13.周日的“個人備忘”
14.將社交網絡用於“公開備忘錄”
15.用定時器強化“時限意識”
16.你每年有沒有浪費掉700個小時
17.“80%程序化”的5個好處
18.充沛的時間源自“'還有……'式思維”
第二章能快速成就“想做的事”的人際交往方式——仍然以“寫下來舍棄掉”為原則
1.讓人倍感壓力的人際關繫——先如實地寫下來
2.清理你身邊的“惡魔”
3.思考為“重要人物”做些什麼
4.“重要人物”隨生活場景不同而變化
5.征服對方的4個秘訣
6.社交網絡中人際關繫的廢棄與建立
7.改善職場人際關繫從“吸盤魚”法開始
8.為什麼與對方難相處——寫下來再行動的效果
9.在名片上寫備忘內容，避免白白浪費大好資源
10.每周清理一次無用的名片
11.一年一次重新評估人際關繫的絕好機會
12.關於“清理人際關繫”的3個角度
13.“點頭之交”越多，人生的損失越大
14.多餘的人際關繫帶來的麻煩
15.讓“麻煩的人”漸漸消失
16.機會和財富都是由人帶來的，但是
第三章秉持“資本家思維”讓你獲得財富自由——實現夢想的本金
1.金錢使用之道——先如實寫下來
2.用“去除無用開銷的備忘錄”來檢驗
3.從金錢中獲得自由的方法——資產
4.“調研備忘錄”和“靈感備忘錄”
5.“自我投資”能帶來無限的投資回報
6.把書讀成“學習筆記”
7.做減法也是一種自我投資
8.人也是一種重要的資產
9.借助備忘錄來孕育財富
10.“令人耳目一新的備忘錄”記錄技巧
11.擁有自己的“商品”便可獲得3種自由
第四章不被物品束縛的人生——隻保留與人生目標或幸福有關的物品
1.先將重要的東西如實地寫下來
2.檢查清單內容，弄清什麼東西該舍棄掉
3.如何在選擇物品時不受制於物欲
4.注意物品也會散發負能量
5.“更新換代”的選項
6.物品的養護要達到使之煥然一新的程度
7.有形的物質不如舒適的環境
8.馬上扔掉商品廣告和購物小票
9.有用的文件也隻保留1個月
10.不能出現在辦公桌周邊的物品
11.讓辦公桌變成駕駛艙
12.最後擁有的隻有自己的身心
13.在生命的最後，你最珍視的是什麼

本書分享了作者賴以成功的、可以即學即用的超級備忘術——運用“寫下來→舍棄掉→集中於”這三步，通過寫出“5項占用自己時間做多的事情”“5種讓自己感到麻煩的人際關繫”“5個讓自己花錢*多的事物”等，將時間管理、人際交往、財富獲取等方面束縛自己的東西寫下來，再找出那些不需要的，進行一次的清理。除此之外，本書還介紹了很多非常實用的工作和生活方法，從而幫助大家更好地“去做所有想做的事”，實現自己的人生目標和夢想，收獲滿滿的幸福感。

     追求效率，不如注重效果 正在看這本書的你，也許是一位有很多“想去做的事”，並充滿好奇心，滿腔熱情的朋友。不管是在工作中還是在個人生活中，隻要是感興趣的事，你都想要去嘗試。並且你會希望盡可能快地將這件事一鼓作氣地完成。 但是，由於時間有限，往往難以如願……應該有很多朋友都是這樣的。 過去，我也曾是這樣的，相信隻要從睡眠或人際交往的時間中擠出一些來，用於高效地去嘗試新的挑戰，“就能一次把所有想做的事全都做一遍”。結果是，每一樣都半途而廢了。 不僅沒有得到與花費的時間和精力相稱的結果，而且弄得自己身心俱疲，甚至到最後不得不暫時放棄工作去休養。 這時，我纔終於意識到這樣做是不行的。之所以抱有這種希望一次把所有事都做完的想法，是因為沒有做到自我分析。首 先，要把占用自己時間的事情，也就是那些“束縛自等