●前言/1
引言/1
第一部分壓力與大腦/001
1生存腦/003
2學習腦/022
3我們的目標：將大腦培養出很優狀態/042
第二部分壓力管理中缺失的第一步：專注/059
4SOS法則簡介/061
5抽身：將被動反應轉變為主動自我管理/071
6定向：重拾內心的羅盤/079
7自測：讀取身體的儀表盤/093
8當你無法執行SOS法則時：認識應激源/111
第三部分免受壓力擺布的3種定向方法/127
9為情緒賦能/129
10實踐核心價值觀/145
11確定很優目標/162
第四部分很優生活/175
12優化選擇/177
13做出貢獻/189
14預見通向很優生活道路上的陷阱/206
附錄A擴展閱讀/216
附錄BSOS法則總結/219
附錄CFREEDOM技巧總結/223
鳴謝/225

人的大腦中有“生存腦”和“學習腦”兩大部分。在失敗的壓力管理中，人在生存腦的影響下變得緊張起來，失去自控，無法運用學習腦解決問題。針對這一問題，作者提供了FREEDOM模型和SOS法則——FREEDOM模型是一種包含了七個要素的大腦優化模型，而SOS法則是一種能使人專心思考對自己最重要的事物，從而管理壓力的技巧。通過反復踐行這些實際的步驟，讀者可以讓保護生命的生存腦與理性思考的學習腦合作，從而幫助自己和周圍的人科學地管理壓力。