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    【市場價】
    297-432
    【優惠價】
    186-270
    【作者】 朱利安·福特喬恩·沃特曼 
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    內容介紹



    出版社:江西人民出版社
    ISBN:9787210113010
    商品編碼:10070242823722

    品牌:文軒
    出版時間:2019-09-01
    代碼:42

    作者:朱利安·福特,喬恩·沃特曼

        
        
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    作  者:(美)朱利安·福特,(美)喬恩·沃特曼 著 呂雲瑩 譯
    /
    定  價:42
    /
    出 版 社:江西人民出版社
    /
    出版日期:2019年09月01日
    /
    頁  數:240
    /
    裝  幀:平裝
    /
    ISBN:9787210113010
    /
    目錄
    ●前言/1
    引言/1
    第一部分壓力與大腦/001
    1生存腦/003
    2學習腦/022
    3我們的目標:將大腦培養出很優狀態/042
    第二部分壓力管理中缺失的第一步:專注/059
    4SOS法則簡介/061
    5抽身:將被動反應轉變為主動自我管理/071
    6定向:重拾內心的羅盤/079
    7自測:讀取身體的儀表盤/093
    8當你無法執行SOS法則時:認識應激源/111
    第三部分免受壓力擺布的3種定向方法/127
    9為情緒賦能/129
    10實踐核心價值觀/145
    11確定很優目標/162
    第四部分很優生活/175
    12優化選擇/177
    13做出貢獻/189
    14預見通向很優生活道路上的陷阱/206
    附錄A擴展閱讀/216
    附錄BSOS法則總結/219
    附錄CFREEDOM技巧總結/223
    鳴謝/225
    內容簡介
    人的大腦中有“生存腦”和“學習腦”兩大部分。在失敗的壓力管理中,人在生存腦的影響下變得緊張起來,失去自控,無法運用學習腦解決問題。針對這一問題,作者提供了FREEDOM模型和SOS法則——FREEDOM模型是一種包含了七個要素的大腦優化模型,而SOS法則是一種能使人專心思考對自己最重要的事物,從而管理壓力的技巧。通過反復踐行這些實際的步驟,讀者可以讓保護生命的生存腦與理性思考的學習腦合作,從而幫助自己和周圍的人科學地管理壓力。



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