?生氣其實正是改善人際關繫的契機！?日本溝通術人氣講師27年經驗集錦！上市累計加印13次！暢銷日本8年！?日本Kanki出版社2016年度書籍！?日本大型企業、機關都在用的憤怒管理方法！?5類表達原則，60種溝通場景，11個改善技巧！幫你理解憤怒的原因、準確表達情緒、改善人際溝通！?超可愛漫畫插圖，輕松療愈！一口氣讀完，理解0成本！?學會好好表達，生氣並不可怕！

●PART 1 憤怒情緒究竟是什麼
PART 2 無法恰當表達感情常見的5大特征
PART 3 恰當表達感情需要遵守的5條法則
PART 4 在不發怒的情況下表達憤怒情緒的10大要點
PART 5 9種不同情緒下的表達方式
PART 6 工作場合中的表達方式
PART 7 私人場合中的表達方式
PART 8 控制憤怒情緒的11種方法
後記
參考文獻
作者介紹

如果你經常生氣，生完氣又後悔； 如果你會壓抑怒火，認為不能隨意發洩； 如果你曾口無遮攔，對親密的人說重話。 這本書可以幫你： 理解憤怒背後的原因、準確表達憤怒之下的真實情緒、表達自己的不滿，不會傷害別人、從容應對易怒的人、憤怒時仍能理性交流、發火後不再責備自己…… 因為憤怒是人類非常自然的一種情緒，也是一種次級情緒。它是期待落空後，由難過、失望、困惑、疲憊、痛苦等等初級情緒交織在一起產生的。 所以你可以生氣，也可以憤怒，但重要的是，要識別憤怒的原因，準確表達憤怒背後的真實情緒。 日本憤怒管理協會理事戶田久實，基於“憤怒管理”的理論基礎，結合具體工作和生活場景，對比了憤怒情緒下不同的表達方式。幫助人們在生氣時，也能用恰當的話傳達自己的真實情緒。讓我們在說出真實想法的同時，又不會傷害到別人。 翻開本書，抓住生氣的契機，改善人際關繫等

(日)戶田久實 著 林思瑜 譯

     “憤怒情緒”是什麼 讓我們感到煩惱的煩躁焦慮以及憤怒情緒，究竟是一種什麼樣的感情呢？ 憤怒是人類非常自然的一種情緒。 憤怒是無法被消滅的。 憤怒與喜悅、快樂、悲傷一樣，都是人類感情的一種。人類在自己的身心安全受到威脅的時候會產生憤怒的情緒。所以，憤怒也被認為是一種用來保護自身的情緒。 憤怒情緒的特征 與其他情緒相比，憤怒情緒擁有更強的能量。 人更容易被憤怒情緒所支配。 許多人都容易在憤怒情緒的支配下，說出讓自己後悔的話。而且憤怒情緒比其他情緒更容易擾亂人的內心。 我們被憤怒情緒支配的原因 我們被憤怒情緒支配，主要有以下3個原因。 對於憤怒情緒，沒有透徹的理解。 誤認為“憤怒=負面情緒”“發怒=錯誤的行為”。 出於以上兩個原因，長期壓等