●第一部分 社交為什麼會讓我們緊張
●第一章 後來者能居上――高效社交最重要的五件事
●高效社交的五個關鍵技巧
●“假社交”是怎麼產生的
●與生俱來的社交恐懼
●刻意練習，實現進步
●如何充分利用本書
●第二章 換多少次環境都不嫌多――高效社交纔能快速融入新環境
●社交考驗從出生就已開始
●一輩子換多少次工作纔叫多
●你懷疑自己“社交無能”嗎
●現在開始，一點不晚
●第三章 我為什麼不敢張口――社交恐懼的科學原理
●明明很成功，卻依然會緊張
●社交新環境焦慮會影響創造力
●源自生存本能的恐懼心理
●“不要和陌生人說話”的兩個原因
●人類進化還不足以從容適應現代社交節奏
●第四章 擺脫過去的影響――高效社交的思考和刻意練習
●跳出舒適區：不要讓過去控制現在
●部分目錄

基斯`羅拉格著的《如何用很短時間實現優選效社交》寫給經常需要踏入社交新環境、面對新面孔的人，從心理和實際行為上鼓勵人們自信說話、自在行事，快速融入和適應新環境，並取得社交成功。全書分為兩部分，靠前部分解釋了人們抵觸社交環境轉換、不願接觸新面孔的原因，鼓勵人們跳出舒適區，從小處改變自己在面對社交新環境時的窘迫；第二部分從自我介紹、記住人名、正確提問、建立新的人際關繫、展現自我等五個方面，提出了快速融入社交新環境並取得成功的刻意練習方法。

(美)基斯·羅拉格(Keith Rollag) 著；彭相珍 譯