●第一章拒絕，比你想得更重要
1．比拒絕更可怕的事
2．不做消耗自己的老好人
3．高情商，拯救拒絕恐懼
4．不懂拒絕，害人害己
5．討好別人，不如成全自己
第二章別被牽著鼻子走
1．主動拒絕，不要被動接受
2．重要的事，自己做主
3．別把懦弱當作善良
4．不靠附和贏得存在感
5．真正的朋友，可以說“不”
6．沒必要讓所有人都滿意
第三章會說話，讓拒絕不尷尬
1．別讓直截了當傷了人
2．拖泥帶水惹人厭
3．“是的，但是”，巧用轉折
4．溫柔拒絕，降低
5．直言壞結果
第四章拒絕有術，用高情商來解圍
1．委婉地拒絕
2．從容地表達不滿
3．該強勢絕不說軟話
4．轉移話題，避免拒絕時產生尷尬
5．適時沉默，無聲拒絕
6．為拒絕找到合適的理由
第五章恰當地“耍心機”
1．正話反說巧拒絕
2．以牙還牙
3．問題拒絕法
4．條件拒絕，讓對方知難而退
5．折中方案解決兩難
第六章幽默拒絕，不傷和氣
1．幽默能讓拒絕變得更輕松
2．用幽默緩解尷尬
3．聰明人纔懂自嘲
4．裝傻充愣，糊塗拒絕
5．幽默要講分寸
第七章做人坦蕩，拒絕更有底氣
1．拒絕誘惑，纔能隨意拒絕
2．忍耐也要有限度
3．不輕易麻煩人
4．以理服人，以情感人
5．找個擋箭牌
第八章那些必須要拒絕的事
1．拒絕做冤大頭
2．拒絕不合理的要求
3．拒絕道德綁架
4．拒絕做壞情緒的垃圾桶
5．拒絕做職場爛好人
第九章學會拒絕，接受被拒絕
1．被拒絕也是一種成長
2．遭到拒絕，多問一句為什麼
3．不說尖酸刻薄的話
4．被拒絕，學會釋懷
第十章高情商，讓別人無法拒絕
1．避免被拒絕
2．投其所好，引誘對方接受
3．用贊美卸下對方的心防
4．多做鋪墊
5．贊美有度，別適得其反

學會拒絕別人，不僅是學習溝通的技巧，更重要的是領悟為人處世的態度。一個不會拒絕，甚至不敢拒絕的人，必然存在溝通方面的問題，同時，也受心理的影響。當你發現自己時常違背本心而不敢拒絕的時候，你就要意識到這不僅是溝通方式的欠缺，更是不正常的心理狀態。一個不敢拒絕別人的人，生活中也就會在無形之中多了許多煩惱，原本暢快的生活也會受到打擾。人活在世，困難和挫折已經足夠多，想要活得輕松自在，屏蔽掉不必要的麻煩是理智的選擇。可惜道理人人都懂，真正能夠做到坦誠拒絕的人少之又少。想要學會拒絕，首先要過心理這一關。許多人抵觸拒絕別人這件事，說個“不”字難於上青天，面對別人的請求，即便有萬分不願意，也會硬著頭皮接受。在心理學上，對於不會拒絕，又怕被人拒絕的狀態，稱之為“被拒敏感”。直白來講，就是給外在一種不怕別人麻煩，但怕麻煩別人。這類人很容易贏得好人緣，總是有求必應，而且獨立能干。對他們來說，對方的感受要比自己等