“人類似乎是專享可以通過說話為自己制造困難的生物，否則這些困難將不復存在。”——溫德爾·約翰遜（Wendell Johnson ）每個人心中都有一個這樣的三角戲劇：受害者：怨恨、委屈、弱小、被壓迫、無助、無望、渴望被拯救加害者：施壓、控制、憤怒、報復、冷漠、批評、僵化、優越，把自己的情緒和壓力轉嫁給別人拯救者：榜樣、智者、道德高點、清醒、被受害者依賴；通過拯救別人，無形中回避了屬於自己的焦慮這部心理劇在我們每個人的心裡，每天的生活中上演，我們在關繫中不斷轉化自己的角色，隻是或等

●引言 人際關繫不是寧靜的長河
第1章 一段關繫中的兩種性格
第1節 個性是一種世界觀
第2節 世界觀的組成要素
第2章 溝通激活了人際關繫
第1節 沒有溝通，關繫就不可能存在
第2節 良好的溝通保證了良好的人際關繫
第3章 兩種溝通方式
第1節 語言溝通
第2節 非語言溝通
第4章 溝通不暢如何危害人際關繫
第1節 你的對話者的行為對關繫有害
第2節 你或你的對話者感覺壓力很大
第5章 了解溝通中會出現的主要錯誤
第1節 建議、道德教訓、批評和評判
第2節 間接交流
第6章 不建立有害關繫的方法
第1節 怎麼避免制造問題
第2節 阻礙交流的信念
第7章 既不是“加害者”，也不是“受害者”：一切順利，一切都好
第1節 如果你感到有壓力
第2節 通過你的情緒更好地了解你自己
第3節 如果你想改善溝通方式
附錄 學會說出自己的情緒
結語 一段關繫中彼此感覺良好的秘訣
注釋
參考文獻

在關繫中，無論是出於對安全感的需要，還是對美好關繫或結局的期待，當你企圖改變或控制對方時，權力爭奪的遊戲便開始了：從勸告、邀請，到建議、規則，再變成責備、義務，產生怨恨、報復，再轉為冷漠、疏離，信任感被破壞，內疚和自責也開始產生。在這個過程中，你也會悄悄地扮演加害者、拯救者和受害者三個角色。 對權力的欲望是一種非常積極的力量，以至於會推動著關繫發生各種各樣的變化。 如果一段好的關繫能放大我們優選的一面，讓我們進化，那麼一段過度拉鋸的關繫會讓我們懷疑自己或對方，傷害我們的自尊，或讓我們產生無法表達的憤怒。以至於有時我們在這種交流中不再認識自己。後來，我們會說“我怎麼能和他做朋友，愛他，信任他”，等等。面對關繫中的裂痕，如何纔能慢慢修復，重建親密與信任？ 本書作者通過探討關繫中的角色變換，提供了識別溝通障礙的方法和修改溝通方式的工具。讀罷你會發現：維繫一段關繫可以不需要等

(法)西爾維·田納本 著 劉靈潔 譯

     第1節 個性是一種世界觀 “我們是用相同的黏土制成的，但使用的模具卻不同。” ——諺語 一段關繫至少涵蓋兩種不同的個性，它們體現你對世界的看法。你的世界觀通常建立在以下幾點之上。 第一，你在遺傳學、生物學和神經生理學方面獲得的信息。“遺傳水平是生物化學水平的基礎，生物化學水平是神經生理水平、行為水平、關繫和情感水平的基礎。”孩子在子宮中獲得了父母的基因和情感，其性格開始形成，代際傳承在其中發揮了重要作用，無論其作用是好是壞。 第二，家庭（或發生在父母身上的事）給你帶來的影響，包括在心理、行為方面的影響，都會潛移默化地影響和塑造你的性格，在各個方面制約你。家庭環境對孩子來說非常具有可塑性和啟發性，是一個可以不斷學習的地方，它既含蓄又明確，涉及生活的各個方面，包括價值觀、思維方式、生活方式、表達方等