●前言
導言自信是什麼
誤解1你生來就具有一定程度的自信,除此之外你無法改變什麼
誤解2你要麼在生活的各個方面都充滿自信,要麼毫無自信
誤解3一旦變得自信,就會永遠保持自信
誤解4一旦取得一些成功,你的自信就一定會增強
誤解5錯誤、失敗會不可避免地摧毀或削弱你的信心
現在,真相就在眼前……
第1章接受你無法改變的
支柱1身心聯結是真實存在的,掌控它或被它掌控
支柱2人類的不完美不可避免,你無法逃離,所以不妨和它做朋友吧
支柱3被誤解的自主神經繫統對你有幫助,請愛上緊張感
支柱4練習不一定能得到穩定及時的回報,但那些你看不到的巨大變化正在發生
第2章創建心理銀行賬戶1:過濾過去,采集珍寶
挖掘過去的記憶
第3章創建心理銀行賬戶2:在當下建設性地思考
利用自我實現預言:寫下心理存款單
利用自我實現預言:經常存款
第4章創建心理銀行賬戶3:想像你的理想未來
創造似曾相識的突破性體驗
結論:是"現實"還是"妄想"
小結
……
本書從西點軍校和眾多世界明星運動員的訓練案例中,總結了“自信力”這一核心概念是如何幫助人們一步一步激發自身潛能、達到事業巔峰的。而這一切,均來自作者25年培訓的一手經驗,具可復制性和操作性,不僅為自信科學提供了引人入勝的指南,還為讀者提供了一個提升自信力的完整指南:如何理解它,如何建立它,如何保護它,以及當你需要表現時如何依賴它。作者強調,沒有一個運動員或表演者能夠在沒有戰勝懷疑、憂慮和不確定的內在敵人之前就步入賽場並取得勝利。如果沒有這個“第一場勝利”,那麼他的知識、技能和成績就會被大大降低。本書結合了自我決定理論、自我實現預言、歸因理論和前沿神經科學的多項研究,濃縮了作者幫助西點軍校和世界明星運動員以循序漸進的方式取得“第一場勝利”的多年經驗,讓每個人都可以從這個實用的訓練療法中受益,以更好地利用對自己的信心,在任何領域取得成功。