這是一本結合故事、心理解讀、配套練習的實用自助書從原生家庭、自我認同、羞恥感、完美主義4個角度拆解自尊模型榮獲大學教授段鑫星、注冊督導師嚴文華、心理科普博主嚴藝家、榮格分析師王懷齊、精神分析師宋鑽豪、作家黃啟團、創辦人潘幸知聯合推薦。幫助讀者深度理解自尊的建構原理，提升自信，學會愛自己。

●第一部分愛自己是成為更好的自己的前提
第一章我們天生渴望成為更好的自己/3
“追求”是一種本能/4
“更好”建立在“好”的基礎上/6
當真實與“更好”產生割裂/8
追求“更好”的原動力在哪兒/11
第二章如果一個人無法愛自己，努力將事倍功半*/15
當被糟糕的感受淹沒時，不要急於行動/16
你有低自尊的特點嗎/21
“我足夠好”背後的心理模型/27
第二部分為什麼有些人無法自信地活著
第三章童年創傷|經歷怎樣使你害怕成長/33
了解你的人生腳本/34
不敢犯錯的孩子失去了好奇心/36
掙扎在天纔與廢物的邊緣/45
孩子的自卑是對父母的忠誠/50
別“翹尾巴”，會“翹辮子”/57
第四章自我認同|“我是誰”如何影響你與世界的關繫*/63
向內探索：靠近自己、看見自己/64
自我同一性：無法逃避的人生課題/67
篤定感：內在聲音的統領者/71
人格的連續性：內在修復力/74
第五章羞恥感|隱形的“疼痛”/81
羞恥感：並不是你的敵人/82
外貌羞恥：難以實現的理想自我/853
身份羞恥：無回應的愛/91
社交羞恥：當“不一樣”被當作不正常/97
第六章完美主義|成長路上的絆腳石還是墊腳石*/103
完美主義與完美主義拖延癥/104
“鴕鳥心態”：不面對就看不見/109
理想自我與現實自我之間的差距/113
第三部分重建自尊：開放、接納、專注
第七章失敗教會了你什麼/119
失敗是努力的證據/120
聆聽每一次行動的回聲/123
持續學習：始於接受“我不懂”/126
把握當下：“去做”先於“做好”/131
練習：把失敗轉化為一次學習機會/134
第八章成為勇敢愛自己的人/137
允許自己去愛和被愛/138
愛，無法通過控制與討好獲得/142
自我關懷的代碼，可以重新去寫/146
自我價值感是可以累積的/152
練習：將自我照料作為重建自我價值感的第一步*/159
第九章療愈原生家庭帶來的傷痛/163
“憑什麼”和“為什麼”：對哀悼的拒絕/164
童年腳本：你在重復什麼/169
擁抱內在小孩：成為自己/172
練習：使用家譜樹，帶著成長故事勇敢出發*/175
第十章允許自己不完美/179
接納倦怠感|休息，休息一下/180
成為完整的自己/184
練習：與植物交朋友，悅納生命的完整/188
後記/193

如果你已經很努力了，但努力與成功卻無法為你帶來內在的安穩。仿佛一丁點的負面反饋和壓力就可以瞬間擊垮你。此時，你應該明白：是你的自尊出問題了。本書作者從童年創傷、自我認同、羞恥感、完美主義四個維度拆解自尊的心理模型，幫助讀者學會接納自己、擁有更穩定的自尊和內在價值感。通過閱讀本書，那些受困於飄忽不定的自尊、掙扎於通過做事或討好他人讓自己變得“更好”的讀者會放松下來，向內看，嘗試與“好的”自我感受相遇，並最終成為一個勇敢愛自己的人。本書適合所有在自我價值感方面存在困擾的人，能夠幫助讀者理解自尊，接納自己，擁有更好的自我感覺及恰如其分的自尊。

瞿小栗 著