拖延癥嚴重，難以完成工作？ 自己的時間管理方法太復雜，難以堅持使用？ 開會和午休經常破壞自己的番茄鐘？（如果你在使用“番茄工作法”） 不如試試“單核工作法”吧！ 作者結合自身超過25年的實踐和咨詢經驗，總結出行之有效的“單核工作法”，幫助人們輕而易舉地加強自制力、集中精力，在日常生活中輕松完成各項任務。每個人都可以根據自身情況和需要找到適合自己的應用方式，迅速成為高效能人士。 暢銷書《番茄工作法圖解》作者Staffan N？teberg新作，為你展示一心一意的智慧。 等

●果殼中的單核工作法
第1章 削減待辦任務
一分鐘：如何做到削減待辦任務？
黃瓜和洋薊在商店門口相遇
忙碌謬論
本周目的
快捷清單
集草器清單
除草
硬時間和軟時間
可支配時間的稀缺
單核工作法的工具
健康的郵件攝入量
收件箱是廚房水槽還是書架
全部清空
選擇性閱讀
任務清單的容量
有效的“不”
選擇退出的條件
優雅地選擇退出
日歷與任務清單
委托
關鍵的少數，有用的多數
精要主義
動態優先級三法則
削減待辦任務：小結
第2章 現在專注一件事
一分鐘：如何做到現在專注一件事？
黃瓜和洋薊在馬戲團相遇
工作記憶容量
多任務的誤區
任務切換的代價
注意力類型
惡性反饋循環
戒絕通知
正確執行
前瞻記憶
注意力瞬脫障礙
不速之客
志願者小時
有利工作的音樂
過渡時間
核對單
康奈爾筆記法
心不在焉
時間壓力
現在專注一件事：小結
第3章 永不拖延
一分鐘：如何做到永不拖延？
黃瓜和洋薊在遊艇俱樂部相遇
時間不一致
心流和拖延
可支配時間的浪費
拖延的征兆
服務生效應
艾維?李方法
自動堅持任務
批量處理
晨間流程
手邊管理法
專心模型
專注於單一目標
硬時間拖延
規劃過度也是拖延
反射思維與反省思維
雜亂無章
棘手問題
先視覺化再開始
內在動力
腦力預算
永不拖延：小結
第4章 循序漸進
一分鐘：如何做到循序漸進？
黃瓜和洋薊相約在森林散步
任務分解
拉金問題
開發-測量-認知
截止期限、目標日期和交付日期
時間盒子
虛假緊急
危機式管理
施行力

幼鳥先飛
不定度錐形
帕金森定律
優先級分配方式
透支未來
循序漸進：小結
第5章 簡化協作
一分鐘：如何做到簡化協作？
黃瓜和洋薊在步行街廣場見面
富足心態
幸運的方法
相處的責任
有效聆聽
議會場合
本傑明?富蘭克林效應
溝通帶寬
雞尾酒會問題
組織會議
接受邀請的條件
打電話
如實預估
一圖勝千言
問題排隊時間
臨場失誤
認知失調
簡化協作：小結
第6章 給創意充電
一分鐘：如何做到給創意充電？
黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇
特克斯勒消逝效應
基本休息-活動周期
坐以待斃怎麼行
充氧的大腦
創意散步
不對路的午餐
八小時外的壓力
社交激勵
加班的惡性循環
停一步海闊天空
快速眼動與記憶編碼
瞌睡的危害
自律
習慣的腦科學
堅持習慣
思維導圖
給創意充電：小結
附錄 大腦地圖
大腦地圖是如何繪制的
大腦皮層
前額葉皮層
丘腦和基底核
邊緣繫統
後記

《單核工作法圖解（事多到事少拖延變高效）》的主題是管理時間，戰勝拖延。作者史蒂夫·諾特伯格通過自身多年的經驗，首創了一套簡單、靈活而又強大的單核工作法，能行之有效地幫助你加強自制力、集中精力。全書分為6章，從“削減待辦任務”、“現在專注一件事”、“永不拖延”、“循序漸進”、“簡化協作”和“給創意充電”等方面詳述這一方法，助你在日常生活中輕松完成各項任務。 本書不僅適用於高管和上班族，還適用於學生等一般人群。所有想提高辦事效率的人，都能從本書中獲益。

(瑞典)史蒂夫·諾特伯格 著 大胖 譯

    單核工作法的五大原理
     年輕而好奇的心理學研究員布魯瑪？蔡加尼克當初怎麼也想不到，她在餐廳裡微不足道的小發現會改變個人生產力的遊戲規則。盡管這件事發生在20世紀20年代，但是在今天的職場工作中，我們還在想方設法利用她發現的原理。
     當客人結賬時，餐廳裡的服務生能清楚地記得他們都點了什麼。這種能力深深吸引了布魯瑪。無論她和朋友在餐廳裡坐了幾個小時、加了多少次菜，服務生都能成功回憶起所有細節。
     結賬半小時後，她們請服務生再次把賬單內容寫下來，他就做不到了。服務生的回答令人驚訝：“我想不起你點的是什麼了，因為你已經結賬了啊。”在客人付款之前，賬單明細都會記錄在服務等