如何認識自我、改變自我、超越自我，如何看待自己、他人和人生，決定了我們的生命主題和生涯的發展方向。生涯規劃，帶你贏在起跑線。

●引子：你的夢想是什麼？ 1
有規劃的人生纔是精彩的人生 5
根據規劃儲備知識 8
1 發現自己的可塑性 21
描述展示自己 23
學會自我推銷 24
青春記事板 25
心的絲路 27
2 我的成長故事 29
我是怎麼長大的？ 31
向上提升與向下沉淪 32
明確自己的生活角色 33
心的絲路 36
3 性格決定命運 37
我是什麼性格？ 39
展示你性格的形容詞 40
理想我與真實我 43
人格類型分析問卷 45
心的絲路 48
4 興趣是優選的老師 51
了解你的興趣 53
喜歡的日常活動 54
人生興趣坐標圖 55
假如我有七天假期 56
從六邊形中找摯友 59
生涯興趣類型分析I 61
進一步發掘自己 63
生涯興趣類型分析II 67
生涯興趣測驗的結果 68
心的絲路 70
5 職業技能測試 71
可轉換於工作的技能 73
職業技能檢定 78
興趣與職業能力 80
其他能力測驗 81
心的絲路 82
6 我的價值觀 85
價值觀問卷調研 87
我心目中的理想工作 91
明確工作目的 93
對理想生活狀態的期待 95
描述你理想的職業生活 97
心的絲路 98
7 樹立自己的風格 101
人生是一個取舍的過程 103
選擇的藝術 105
從取舍看個人風格 108
決定風格評量 109
心的絲路 113
8 自信是成功的基石 115
故事二則 118
羞澀和退縮有因可查 121
自信緣於充分的準備 125
理性的生涯想法 127
心靈程序設計師 129
9 我的成長環境 135
臺灣特有的行職業 139
臺灣十大熱門行業 140
搜集職業資訊的方法 141
評估職業的方法 142
搜集職業資訊——求職廣告大搜索 143
搜集職業資訊——網絡資源 144
搜集職業資訊——資深工作者訪談 145
撰寫人物訪談報告 147
搜集職業資訊——實際接觸 148
10 家庭期望值 149
家庭職業譜 152
家庭的職業價值觀 154
贏取家庭對你的支持 156
共通點——與父母職業溝通的起點 157
表達想法與溝通協調 159
11 理性選擇 果斷決定 163
學會自我評估 165
找到適合自己的學習方法 166
收集資料 167
分析選擇的理由 168
適當聽聽別人的建議 169
進一步檢驗自己的決定 171
理性決定六步驟 172
想好了就要果斷決定 173
推薦一種工具：生涯選擇方格 174
你理想中的目標是什麼？ 178
12 理想VS 規劃 181
找到你做出決定的原因 182
我的生涯願景 184
想像一下十年後的我 185
列舉你一生中最想完成的十件大事 189
是做規劃的時候了 190
短期目標與最終目標 192
學會“栽培”自己 193
生涯規劃表 196
13 如何纔能找到好工作 199
求職渠道有哪些？ 201
撰寫求職申請書 203
撰寫履歷表 204
好的自傳能讓雇主留下好印像 205
面試妝容與技巧 206
扮演好你的工作角色 209
附 錄 211
附錄1 柯塞人格氣質量表 212
附錄2 何倫人格類型問卷 224
附錄3 生涯興趣量表 230
附錄4 工作能力或技巧 238
附錄5 生涯價值觀問卷 246
附錄6 生涯信念評量 251
附錄7 自我暗示放松訓練指導語 254
附錄8 心理咨詢師職業簡介 256
附錄9 職業特質探索 261
附錄10 生涯資訊訪談問卷 265
附錄11 求職渠道 270
附錄12 履歷表與自傳格式介紹 272
附錄13 面試的準備與模擬問題 279
附錄14 面試時的舉止、儀容與形像 286
參考書目 290

這本《我的生涯手冊》內容涵蓋了自我探索、工作世界探索、家庭期待與溝通、生涯選擇與決定、生涯願景與規劃、生涯準備與行動等與個人生涯發展息息相關的重要議題。書中主要以文字+表格的形式，細致、分階段並且有計劃地引導讀者在選擇職業的時候充分認識自己、理性分析自己、積極肯定自己，從而成功選到心儀的工作。書中內容與讀者有交流，有互動，有測試，還有練習的內容，生動有趣，讓讀者在一繫列選擇題或問答題以及活動中獲得對自己的認知，從而更順利地開啟職業生涯。

吳芝儀 著