●不亂於心:不寵不驚,閑看庭前花開花落
●第一章人之所以會憂慮,是因為空念太多——活在當下,夢裡憂歡終枉然
●O1憂慮往往源於虛無的“空想”
●02忙碌是驅趕憂慮的很好方法
●03未來不迎,當時不雜,過往不戀
●04別總在小事上糾纏不休
●05用每一個快樂的“當下”來充盈你的生命
●06學習是你抵御恐慌的“良藥”
●07全力專注於“當下”
●08別相信概率,注意憂慮
●09木屑已經很碎了,何須再去鋸呢
●10理性地面對現實
●第二章人之所以會糾結,是因為猶豫不決——懂得放棄,一念放下萬般自在
●O1糾結源於“兩難選擇’
●02失敗往往從患得患失開始
●03完美主義者,拿什麼拯救你的糾結
●04太多的顧慮是一種心理“包袱”
●05站在這“山”,慎看那“山”
●06適當為自己的人生做減法
●07專注丁當下,是擺脫糾結優選的辦法
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