?“勇敢的凱特” 幫你擺脫舊的恐懼應對模式，建立勇敢的習慣?勇氣是逆境中的一束光，就像肌肉一樣，可以通過練習而變強一個強大的計劃，助你征服內心的批評家，努力實現自己的*高願望

●贊譽之辭
博主推薦語
序 言
前 言

第一章 你的最勇敢自我
你的最勇敢自我是什麼樣的？ 005
對“無約束日”的設想 009
注重勇氣 012
確定主要關注點 017
改變的理由 020

第二章 習慣和勇氣
習慣的力量 028
你的恐懼情緒是如何出現的？ 032
弄清楚你的特定恐懼 039
四種常見的恐懼反應模式 043
前 瞻 052

第三章 覺察身體
你不能用理性方式來應對恐懼 060
詹 妮 爾 061
身體掃描 067
通過覺察身體了解真正的自我 073
創建情緒體驗容器 078
前 瞻 083

第四章 不受影響地傾聽
擺脫批評者看法的影響 096
你優選的朋友（溝通能力卻糟糕） 101
批評者優選的秘密 102
破譯批評者 107
“請換種方式” 110
滿足批評者的需求 116
前 瞻 119

第五章 重新描述束縛自己的內心假設
什麼是內心假設？ 126
卡 洛 琳 128
發現束縛自己的內心假設 133
常見的束縛自己的內心假設 141
質疑束縛我們的內心假設 143
重新描述束縛自己的內心假設 146
成 果 153
前 瞻 156

第六章 主動交流和創建關繫圈
創建基於勇氣的關繫 164
建立關繫 171
建立關繫和不受影響地傾聽 174
關於建立關繫的內心假設 175
踐行主動交流 179
難處的關繫 181
不受別人的看法影響 182
隱藏自我 183
改善關繫 193
形成漣漪效應 198
前 瞻 201

第七章 思考你的勇敢生活
成長是一個過程 206
思考與回顧 211
未來之路 214

致 謝 219
參考文獻 225
讀者問題和圖書俱樂部指南 230

有名的人生教練“勇敢的凱特”基於多年的科學研究與實踐，提供了一個關於勇氣的獨特課程，向我們闡明重塑勇氣、勇敢生活的步驟和方法，幫助我們在恐懼的情況下勇敢地行動，並養成勇敢生活的日常習慣。本書對於想要正視和釋放自己恐懼的人，是一本實際生活中的行動指南，將會帶給你極大的鼓勵，激發你去努力實現的自我接納和情感自由，努力實現你的優選願望。

(美)凱特·斯沃博達 著 王蕾 譯