★本書是“高效率研究”領域的全新之作。
★作者從心理學、行為學、腦科學等方面出發，提出了“高度專注模式”（心流模式），並給讀者提供了大量可運用的方法，利用書中的方法，可以幫你擺脫分心，幫你趕走疲憊，在短時間內激發高效率。
★為什麼我們要創造心流模式（高度專注模式）？因為一旦進入心流模式，就可以激活你的大腦潛能，幫助你創造巔峰體驗！
★普通模式工作1小時，不如心流狀態下工作15分鐘；並且在心流狀態下模式下，你永遠都不會感到疲憊。
★進入心流狀態後，你等

●序言
注意力無處不在/01
前言
如何專注地閱讀本書/07
上篇
專注模式
第1章
關閉自動模式
自動模式/005
自動模式下的一天/007
任務的四種類型/009
第2章
注意力的限度
注意力的限度/017
認識你的注意力空間/021
你的注意力空間有什麼/025
任務的匹配/027
注意力過載/035
代價的疊加/040
注意力的質量/046
第3章
高度專注模式的力量
高度專注模式簡介/051
習慣性任務的專注模式/054
高度專注模式的四個步驟/056
如何設定更強大的目標/067
啟動高度專注模式/071
培養你的專注力/075
第4章
控制分心物
40秒/079
我們為什麼喜歡分心/082
分心物的四種類型/085
免干擾模式/089
少干擾工作模式/095
簡化你的環境/109
音樂/116
清理你的大腦環境/118
有目的地工作/121
第5章
養成高度專注的習慣
我們為何會走神/125
加大工作難度的強大作用/127
擴展你的注意力空間/131
在家裡保持高度專注/138
戰勝專注抗拒心理的四種方法/141
高度專注的力量/143
走神的力量/145
下篇
發散模式
第6章
大腦隱秘的創造性模式
發散模式簡介/151
我們為什麼討厭發散模式/153
我們意識的遊蕩之處/157
發散模式的三種類型/161
專注模式如何有助於發散模式/171
反思無聊/174
第7章
給你的注意力“充電”
你什麼時候應該“充電”/183
多休息、提神醒腦/185
時機/188
睡眠/191
休息不是偷懶/194
第8章
連接信息點
提升創造力/199
靈感“扳機”/201
連接更多的信息點/205
第9章
搜集信息點
聚合/213
信息點的價值/216
搜集更有價值的信息點/219
魔法般的力量/229
養成發散習慣/231
第10章
協同作用
專注模式和發散模式的結合/237
為你的快樂投資/238
根據能量水平變通工作/243
有策略地喝酒、喝咖啡/245
開放式辦公室/249
創建專注“儀式”/251
覺察/252
管理好注意力的力量/254
致謝/256
注釋/259
作者簡介/280

你是否有過這樣的體驗？
在工作和學習時，進入忘我的境界，感覺不到時間流逝；由於全情投入，你接近感覺不到疲憊；你能很輕松地完成高難度工作，並感覺到愉悅和滿足……當你曾進入這樣的狀態，說明你體會過“心流模式”。
進入心流狀態後，你的大腦潛能會立刻被激活。你會發現，一個小時飛逝而過，卻感覺隻過了15分鐘；更加神奇的是，每個小時你竟然可以完成相當於幾個小時的任務。
高效能研究專家克裡斯·貝利，通過心理學技巧，幫你擺脫“一心多用”的陷阱，進入高度專注狀態：減少工作時間，創造高效率和巔峰體驗。

(加)克裡斯·貝利(Chris Bailey) 著 黃邦福 譯

     自動模式 現在，很可能你已經在專注地閱讀這本書，但你是如何讀到這本書的呢？ 我看著書房裡的那些書，我之所以讀它們，大多是因為朋友的推薦、關注了作者的博客或是曾經喜歡的某本書的同類書。我們大多數人，都不會刻意規劃要提升生活的哪些方面，直到選定了某本有助於解決問題的書。我們決定要讀哪本書，往往是因為幾件事情疊加起來的影響。 就拿我最近閱讀的那本書來說吧。有一天，我乘坐出租車，司機開著收音機，我聽到該書的作者在電臺裡接受采訪。後來，一位朋友為這本書發了兩次“推特”。該書反復被提及，讓我最終決定購買，整個過程接近沒有經過深思熟慮。 我們所做的事情、做出的決定，並非都要經過詳細的規劃，這在很大程度上是一件好事。我有很多書都是基於“自動模式”買的。自動模式可以讓我們及時應對生活中的各種挑戰。例如，如果你每回復一封電等

序 言注意力無處不在寫這些文字的時候，我正坐在加拿大安大略省金斯頓市的一家小餐館裡，餐具發出叮當的聲響，客人們壓低聲音交談著。我一向喜歡觀察他人，可以觀察到很多東西——他們的衣著打扮、走路姿態、交談方式，以及獨處或與人相處時的一舉一動。在熱鬧的咖啡館或者這樣的小餐館裡，一件很有趣的事情就是看著人們像加速器裡的粒子一樣相互“踫撞”，觀察某個人從與朋友交談轉換到搭訕服務員時整個人有何變化，觀察服務員如何應對每桌客人，如何為一大家子或年輕情侶提供不同的服務。在關注他人的過程中，我觀察到這些人都在關注什麼。每時每刻，即使是陷入沉思，我們都在關注某個東西。我們來看看這家餐館的情況吧。我首先將注意力轉向我左邊的一張餐桌，那兒坐著兩個二十來歲的女孩。大部分時間裡，她們都專注於自己的手機，沒有關注對方。發完短信後，她們將自己的手機反扣在餐桌上。這個動作似乎是不必要的，因為30秒後，她們又將手機拿等