●前言
第1部分個體的習慣
第1章 習慣回路習慣是如何運作的？
某段記憶比另一段更重要？
暗示、慣常行為和獎賞
習慣是脆弱的
尋找幸福的能力
第二章 渴求的大腦如何創造新習慣
“白速得”與全民刷牙的習慣
“紡必適”的除異味策略
滿足潛意識的成就感
渴求驅動習慣
第三章 習慣改變的黃金法則為什麼習慣會發生變化
海盜隊：不是創造新習慣，而是改變球員的舊習慣
匿名戒酒社：是習慣還是成癮？
你眼睛看著哪裡？
習慣不能被消除，隻能被替代
第二部分成功的組織機構的習慣
第四章 核心習慣最重要的習慣
什麼是核心習慣？
首先找到“小成功”
建立能融入新價值觀的文化
第五章 星巴克和成功的習慣讓意志力變成自發意識
意志力甚於好奇心
當自律成為企業習慣
關鍵時刻與慣例
自主支配的機會
第六章 危機就是轉機領導者怎樣通過意外事件創造新習慣
醫療事故：危險的習慣模式
合理的平衡點
重新分配責任
抓住危機，重塑組織習慣
第七章 連鎖銷售商能預知消費者的行為企業如何預測和操縱你的習慣
如何預測哪些是懷孕的顧客？
音樂行業：化生為熟
用舊的習慣裝扮新的內容
第三部分社會的習慣
第八章 蒙哥馬利公交車抵制事件社會運動如何發生
熟人社區與群體
弱聯繫的力量
靈性成長：習慣讓精神豐滿
第九章 自由意志的神經學我們是否要為自己的習慣負責？
賭徒巴赫曼
習慣的道德和選擇
誘惑、夢遊癥和癮
重塑習慣的社會責任
後記
附錄
致謝
譯後記

很多人可能都認為，我們每天做的大部分選擇都是深思熟慮決策的結果，其實並非如此。人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，而不是自己主動的決定。在過去的20年裡，神經學家、心理學家、社會學家以及市場營銷人員通過研究不僅發現了習慣的運作機理，更重要的是，他們發現了改變習慣的方法。習慣是我們刻意或深思後做出的選擇，是即使過了一段時間不再思考，也仍然經常甚至每天都在做的行為。這是我們神經繫統的自然反應。習慣形成後，我們的大腦進入省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習慣，或者意識到其他新習慣的存在，否則該行為模式就會自然而然地啟動。雖然每個習慣的影響相對來說並不大，但是隨著時間的推移，這些習慣綜合起來就會對我們的健康、效率、個人經濟安全以及幸福有著巨大的影響。習慣強而有力，卻也能刻意培養；習慣不能被消除，卻能被替代。本書作者綜合了20年科學家與商業對於“習慣學”的研究，包括數等

(美)查爾斯·都希格(Charles Duhigg) 著;吳奕俊,陳麗麗,曹燁 譯 著