你有多專注，就有多成功！成功的因素有很多，但專注卻著實是當中必不可或缺的一點。俄國教育家烏申斯基曾說道："注意是學習的門戶。”如果不打開這扇大門，人們就無法學習，也無法獲得知識和技能。當在這個充滿了誘惑的世界中，到處都是吸引我們眼球的信息，分分鐘就可以奪走我們的專注力。如果我們本身又不重視專注力的"修行”，不會進行自我控制和自我提升，那麼我們就很容易讓自己陷入手忙腳亂的境地，讓自己距離成功越來越遠。

●第一章瞄準目標：目標越清晰，人越容易保持專注1
找到正確的目標和方向，等於成功了一半2
想清楚人生目標，更容易保持專注7
從細分目標開始，學會專注處理13
適合自己的目標更容易實現18
放棄短識，把目光盯向遠方22
保持專心，人生纔不會出岔兒27
不能堅持到底，隻能前功盡棄31
第二章整理思維：在思想超載的時代保持清晰的頭腦37
在思緒神遊的時候，學會快速“打住”38
換一個思路來思考問題43
使用框架，效果更顯著，思考更專注48
快行動，慢思考，解放你的大腦53
適當休息，更容易保持專注58
學會用結果思維做事63
“歸零心態”，重啟自己的繫統69
第三章立即行動：拒絕空想，專注於要做的事情本身73
別做規劃上的巨人、行動上的矮子74
一百個決定，不如一個行動79
別計較能獲得什麼，先做起來再說84
全力以赴去做一件事情，並努力把它做好90
拒絕借口，借口越多就越無法專注95
想做就馬上行動，不要拖延101
把握今天，別把希望寄托在明天107
第四章對抗干擾：從喧囂的外部環境中找回專注力111
為什麼你這麼容易被干擾112
別讓電話奪走你的專注力117
告別垃圾郵件，體驗無干擾的世界122
別再讓應酬占據你所有的時間126
有些文件，你可以不看131
你真的需要那麼多會議嗎134
避免在決策上浪費時間138
瑣碎事情，我的時間不屬於你142
積極地面對壓力，走在尋找幸福的路上147
第五章控制自我：躲開失控的陷阱，升級專注力“存量”153
專注，從戰勝拖延開始154
管好自己，發揮自律的力量159
明確自我意識，不斷修煉專注力165
專注力來自於堅韌的品質170
擺脫懶惰，迎來美好明天175
正視欲望，學會管理好自己的欲望180
利用“對未來的期望”提升專注力185
專注，從戰勝焦慮開始189
第六章調節情緒：卸下心靈包袱，讓專注力自由飛揚193
樂觀點燃專注力的火把194
別讓消極心態毀了你的專注力199
控制自己，你的命運你做主204
神經質會讓你屢屢分心211
有時間生氣，不如用專注力爭口氣215
控制浮躁，纔能掌控人生220
打破心靈的枷鎖，你會更專注224
太把煩惱放在心上，容易影響心情229
第七章提升效率：別讓瞎忙耽誤了你，做事要專注和有條理233：
分清主次，有條理、有秩序地做事234
第一次就把事情做對240
做到100%纔算合格243
你不是超人，別總想著事事親力親為246
你不是機器，別總做多線程工作252
先從、最有把握的事情做起257
切忌什麼事都做，但都隻做一點點260
遠離過勞，休息的時候也要專心致志265
及時檢查自己的工作，纔能帶來效率的提升269
第八章培養習慣：學會“斷舍離”，專注於至關重要的事情273
不做工作狂，給思考留足時間274
告別匆忙，提升專注力277
準時和敏捷能幫助你提高效率280
每天提高1%，每天都前進一小步283
用最簡易的方式去做事情287
隻在值得做的事上付出你的專注力290

本書是一本全方位提升專注力的實用手冊，作者通過生動的案例和你一起探討專注力缺失的原因和後果，並一步一步地教會你如何克服那些阻礙你保持專注的因素。在閱讀本書後，你會把目標專一、思路集中、行為果決當成一種習慣，然後隻集中於對你來說最重要的事情，排除一切外界的、內在的干擾，專心致志、心無旁騖地投入進去，從而能夠不斷發揮出埋藏在自己體內的強大專注力，而這將逐漸改變你的工作和生活，為你帶來人生質的飛躍！