●一、為了做到自控，先弄清楚你為何失控
●先認識自己，纔能成為自己
●與其在想像中肆虐，不如在行動中解決
●放棄太早，你永遠不知道自己錯過了什麼
●再試一次！最壞不過是留在原地
●對一艘盲船來說，所有方向的風都是逆風
●莫讓“嫉妒”成為“幸運”的敵人
●鏈接：自我優勢自測
●二、要忍得住，還要忍得有質有量
●發怒是本能，控制怒氣是本事
●你在堵別人的活路，別人在斷你的退路
●不露鋒芒，不代表你毫無光彩
●學會放低姿態
●退一步，有時候就等於前進兩步
●成為值得尊重之人
●比折磨更糟糕的，是從來沒人折磨你
●鏈接：如何訓練自制力
●三、別讓情緒左右生命的品質
●壞情緒都是你自己選的
●怒火隻燒5分鐘
●部分目錄

真正很好的人，以做事為主，會控制情緒，發揮優選的能力。那些能干的人並不是沒有情緒，他們隻是懂得自控，不被情緒所左右。
管坤著的這本《你的不自律正在慢慢毀滅你》通過選取貼近我們日常生活的素材，以質樸、活潑的方式來分析原因並提出解決辦法，從而幫助讀者從實際情況出發，對工作生活中的情緒問題進行分析，找出解決對策，以利於讀者理解情緒管理，學會合理控制情緒，成為生活中的樂者，工作中的能人。

管坤 著