●第一篇 解讀幸福的密碼：什麼是幸福
第一章 看破幸福的本質
幸福是一種能力，科學地使用纔能發揮
幸福就是比舒服和滿足更進一步的狀態
幸福和很多事情一樣並不是非此即彼
幸福是坦然承受一切，隨遇而安
第二章 現在的你，幸福嗎
我們看似擁有很多，為什麼並不快樂
歷經苦難達成夙願，以後就幸福了嗎
面對不幸和窘迫，我們要用積極的心態來抵御
幸福是小概率事件，但也可以變成日常
第三章 幸福也是一門哲學
不同的人腦海中的幸福模樣
哲學家的幸福二三事
幸福感的深淺取決於你潛能發揮的程度
幸福在“需要層次論”上的體現
第二篇 幸福是人生的終極追求：生活需要幸福感
第一章 你用哪種姿態過一生
奔波勞碌的“安心”不等於迎來幸福
貪圖享樂的人生維持不住幸福
一蹶不振的“謹慎”是膽小鬼的借口
幸福者的人生永遠可以更幸福
第二章 我們必須愛自己
糾結是一種對自己的殘忍
要清楚自己的定位，不要總對未來茫然
孤獨與生俱來，但必須為幸福讓步
好的習慣造就幸福
第三章 樂觀面對生活
無法改變環境時，不妨擁有好心態
自信是幸福的敲門磚
想幸福就別太在意他人評價
機會青睞肯等待的人
第三篇 為什麼總在和過去比較：珍惜眼前的幸福
第一章 當下擁有的纔是幸福，期望也許隻是泡影
明天的快樂可能會辜負你的期待，但今天的不會
我們為什麼總是活在過去和現在的比較中
幸福是擁有，而非期望
第二章 現在幸福勝過未來幸福
大腦思考時間的永遠是今天的一切
著眼現在，往事隨風去
我們總是習慣下一刻再好好生活
領悟越早，幸福越早
第三章 幸福就在容易忽略的細節裡
我們不是缺少幸福，隻是幸福感變得麻木
幸福不在遠方，而就在柴米油鹽的身邊
奮鬥路上小憩一下，讓緊繃的身體等一等心靈
習以為常使我們放過了觸手可及的幸福
別為“一棵樹”而浪費生命
第四篇 方法對了，人人都可以獲得幸福感
第一章 不做生活上的完美主義者
生活不是非黑即白，而是很復雜的存在
很多事情不必追本溯源，難得糊塗也是種大智慧
敢於面對失敗，完美主義不要用在人生路上
藝術和生活相通，缺憾無法避免，要笑著接受
第二章 幸福的人善於換個角度看問題
把寂寞品出幸福的滋味
不再偏執，與生活和解
把興趣化作成功的驅動力
去認可你的工作，會有全新的幸福體驗
第三章 調整心態是獲得幸福感的不二法門
離開怨恨的牢籠，讓心靈得以自由
人生不要太較真，少鑽牛角尖
及時解壓纔能觸踫幸福
不要把追求的幸福變成自己的枷鎖
保持一顆從容的心去感受幸福
放慢你的腳步，享受不經意間的幸福
豁達，為幸福保駕護航
第四章 對他人的付出也會使我們獲得幸福感
與人相處時收斂自己的控制欲
如果愛難以偶遇，不妨親自培養
讓自己對別人的生活有積極的影響
付出越多，收獲的幸福感越多
第五章 實現人生價值，擁抱幸福人生
愛好是獲得幸福的根本之一
在職場中收獲幸福
價值觀決定了幸福的高度
走在追夢的路上，酸甜苦樂都是幸福
磨礪到了，幸福也就到了

這是一本能夠幫助你提高生活質量的書，彙集了幸福心理學精華的理念，結合當代大眾普遍渴求幸福的心理需求，用通俗而不失科學嚴謹的方式告訴人們，什麼是真正的幸福，怎樣纔能變得更幸福，誰剝奪了我們的幸福。輔以日常案例，層層深入，從心態、情感、工作、財富、健康等幾個方面解答了長期盤踞在人們心中的對幸福的困惑，並給出了詳細的指導建議。對於目前快節奏、高壓力的生活中年輕人心中普遍存在的消極情緒和迷茫感，本書無疑會起到良好的舒緩和引導作用，為大家指明幸福的方向和人生的目標。

     第一章 看破幸福的本質 幸福是一種能力，科學地使用纔能發揮 幸福是一種能力，學會科學使用是我們的必修課。美國有名心理學家，積極心理學的倡導者馬丁·塞裡格曼提出，樂觀是一種積極的認知風格，它使一個人在遇到挫折困難時，有三種積極的解釋方法：一是認為挫折隻是暫時的，不是長久的；二是認為挫折隻是特定性的，而非穩定的；三是認為挫折多是由外部原因引起的，而非接近是內在因素導致的。塞裡格曼教授在美國賓州大學開設了早的積極心理學課程。在課堂上，他要求學生做一項感恩練習：每天臨睡前，寫下三件值得感恩的事情，堅持八周。結果學生發現了許許多多令人喜悅的事情。 美國心理學家尼古拉斯花了20年時間跟蹤調查了5000多人，調查結果表明幸福具有傳染性，能夠在人與人之間蔓延，當人們彼此貼近時，會因為彼此的幸福而變得更幸福。比如，一個人感到很等