●章
你必須精力飽滿，纔經得起世事刁難
01那些成就非凡的人士，每天都神采奕奕/002
02沒有充沛的精力做支撐，很難贏得競爭/007
03精力好的人，更容易夢想成真/011
04你必須精力飽滿，纔經得起世事刁難/016
05精力是不錯的能力，世界屬於精力好的人/020
06懂得精力管理，永遠不會“過勞死”/023
07成為休息專家：會休息，就有飽滿的精力/027
第二章
精力管理得越好，人生層次越高
01你的精力管理能力，決定你的人生層次/032
02你的精力有限，能巧干就別苦干/036
03別拖延！馬上落實精力/040
04不想總消耗自己的精力？請先學會借力/044
05融入團隊善協作，省時省力成大事/049
06精力投入相同，平臺越好回報越高/053
第三章
集中精力做重要的事，更容易出成績
01怕你整天忙碌，卻隻換回一身疲憊/060
02別再“盲碌”：事情規劃好了，再投入精力/0
03精力再充沛，也別浪費在不值得做的事上/068
04會用“四像限法則”，就不會胡亂消耗精力/073
05用好“二八法則”，把精力用於回報高的事/078
06“ABC管理法”幫助你總在做重要的事/082
第四章
持續飽滿的精力，源自對夢想的渴求
01別讓懶惰安逸混日子，銷蝕你的精力/088
02找不準自己的定位，精力很容易被浪費/093
03先想清楚要去哪裡，就不會浪費時間、精力/098
04持續飽滿的精力，源自對夢想的渴求/102
05“一定要”達成目標的人，總是精力“滿格”/106
06當你決心要做什麼人時，就不會缺乏精力/110
第五章
做熱愛與擅長的事，會有用不完的精力
01總是充滿激情，就會一直精力充沛/116
02做感興趣的事時，你會樂此不疲/121
03你會廢寢忘食地做好你熱愛的事/125
04集中精力，專注地做好一件事情/130
05精力珍貴，請用在你的長處與優勢上/134
06為自己工作，你就會有使不完的勁兒/138
第六章
每晚睡得香，精力飽滿又健康
01丟失了睡眠，等於丟失了健康與精力/144
02“垃圾睡眠”令你精神萎靡百病生/148
03拒當“睡眠駱駝”：經常熬夜，精氣神損耗巨大/152
04睡眠時間過短或過長，都很難精力飽滿/156
05規律、優質的睡眠，助你天天精力充沛/160
06睡眠質量越好，體內“免疫大軍”越強大/1
第七章
好的飲食習慣，換來一身好精力
01想要每天神采奕奕，離不開科學的飲食/170
02早餐這樣力充沛一整天/174
03會喝水精力足，不會喝水要受苦/180
04這些蔬果食物，讓人迅速恢復精力/186
05適可而止！維生素、保健品不能亂喫多喫/192
第八章
有運動健身習慣，精力就總是飽滿
01熱愛運動健身的人，更容易成為精英/198
02即使再忙，健身的時間也要擠出來/204
03快速走路是世界上好的健身運動/209
04走路健身前的準備越充分，運動效果越好/215
05用“石、沙、鹽”按摩腳底，既消疲勞又養生/220
06天天爬樓梯，也能為你儲備體能和精力/225

《你必須精力飽滿，纔經得起世事刁難》是一本幫助人們改善生活狀態的勵志書。
在這個充滿挑戰和誘惑的時代，每個人無時無刻不面臨競爭。在這過程中，你會疲憊，會迷茫，甚至自我懷疑，導致工作和生活陷入困局，這不是對待人生應有的狀態。“你必須精力飽滿，纔能經得起世事刁難”。精力好，是保證成功的硬素質，無論工作還是生活，做到後都是拼精力。隻有精力飽滿，纔能獲得世事青睞。
本書教你保持精力的好方法，大到深入淺出的道理，小到具體的實踐方法，作者斟字酌句，讓讀者能快速找回活力滿滿的自己。無論你是希望改變目前的狀態，讓自己充滿精力地生活；還是希望保持健康地生活方式，找到精力飽滿的朋友，都適合閱讀本書。希望本書能幫助讀者進入和保持良好狀態——一種精力充沛、工作高效、身心和諧、睡眠優質、注意力集中且充分享受當下美好生活的一種狀態。

鵬萬裡 著