作 者:康純佳 著
定 價:25
出 版 社:中國紡織出版社
出版日期:2020年08月01日
頁 數:214
裝 幀:平裝
ISBN:9787518073917
●第01章 我們掌控自己的大腦,卻很難掌控自己的身體
青少年為何難以成為自己期望的樣子
走出誤區,青少年纔能更好地自控
不能改變環境,就改變自己
及時得到反饋,纔能加強自控力
營造自律的環境,擁有更強自律力
第02章 追風的少年:你的墮落,皆因缺乏自控力
青少年不成功到底為什麼
缺乏自控力的青少年,總是自卑沮喪
有自控力,青少年纔能主宰和駕馭情緒
自控力讓青少年不輕易言棄
崛起吧,青少年
增強自控力,要把握關鍵因素
第03章 青少年缺乏意志力,就無從談起自控力
注意力渙散,導致青少年缺乏意志力
唯有信念堅定,青少年纔能意志力頑強
有耐心,意志力就有了脊梁
掌控欲望,成為欲望的主宰
把握相信的力量,創造生命的奇跡
第04章 情緒自控力:少年,你不好的情緒會讓一切失控
一年有四季,青少年的情緒有周期
對於負面情緒,青少年要疏也要堵
勤於練習,好情緒相伴美好青春期
增強自控力,避免“踢貓效應”
轉換不合理的情緒模式,成為淡定少年
第05章 拖延自控力:拖延是時間的盜賊,是青少年自控的阻礙
遠離拖延癥,青少年纔能更高效
拖延癥真是天生的嗎
少年,不要眼看著自己變成拖延癥患者
形成時間觀念,青少年纔能珍惜時間
提升緊迫感,追風少年跑在時間前面
第06章 欲望自控力:少年,別被欲望所累而無法翱翔碧空
魚與熊掌不可兼得也
知足常樂,青少年不要盲目攀比
虛榮心讓少年陷入痛苦的深淵
世界上並沒有真正的完美
適度,理應成為青少年的人生準則
第07章 形像自控力:年輕人,每天的好形像會讓你的印像分持續看漲
關注自身形像,少年纔能給人留好印像
不要放任你年輕的身材橫向發展
隻知道運動重要還不夠,堅持運動是王道
堅持做獨特的自己,活出青春的樣子
人是衣服馬是鞍,得體的服裝為少年加分
頭發是好形像的重中之重
合理作息,纔能勞逸結合
第08章 習慣自控力:習慣的力量驚人,好習慣讓年少的你受益一生
少年需要制約機制管理自己
遠離“心理許可證”,好少年自控力更強
安逸的舒適區不利於少年增強自控力
不要總是把希望寄托在明天
不接受結果,少年應該怎麼做
明智的少年再也不會找借口
第09章 思維自控力:掌控思想,纔是掌控蓬勃生命的本身
心態積極的少年,關注希望和夢想
身心合一,讓少年的自控力更強大
面對人生,少年纔能掌握主動權
不恐懼的少年,擁有更從容的人生
堅定不移奔向你想要的目標
不放棄,纔是青少年強大的態度
第10章 時間自控力:少年,你的時間比你想像得更有限
少年朋友,你是真忙還是假忙
全力以赴做重要且緊急的事情
抽出時間,重新制訂合理的計劃
青少年要把自制力用在當下
青少年要學會把時間歸零為整
明智的少年會保持人生的平衡
不要為毫無意義的人和事情浪費時間
朋友,你知道番茄鬧鐘嗎
參考文獻
人的本能就是趨利避害,喜歡做對自己有益的事情,而逃避做對自己有害的事情。然而,社會生活之所以能有序進行,前提就是要人人都管理好自己,這樣年輕的你纔能為社會的發展和進步貢獻自己的一份力量。 本書從心理學角度出發,引導青少年讀者認知自控力,熟悉和了解影響自控力的諸多因素,以及掌握培養和提升自控力的方法。一個人要想擁有出色的人生,必須擁有強大的自控力,纔能讓未來綻放光彩。
康純佳 著
康純佳,男,1982年出生,山東惠民人,主要從事大學生心理健康教育研究和實踐。現任濱州學院心理咨詢中心主任,山東省心理學會理事,山東省大學生心理健康教育專業委員會常務委員,濱州市心理學會秘書長,濱州市未成年人心理輔導站站長,濱州市紅十字心理救援志願服務大隊隊長。曾獲省部級表彰7項,市廳級表彰11項,主持參與課題6項,主編參編教材兩部。
第01章 我們掌控自己的大腦,卻很難掌控自己的身體 有一句話在網絡上特別流行,晚上想想千條路,早晨醒來走老路。這句話形像地說明大多人都可以掌控自己的大腦,因而總是進發出各種奇思妙想,但是卻很難掌控自己的身體,為此執行力很差。很多人都曾經想過自己要在生活中做出改變,如買一套床品,換一份工作,改變懈怠的狀態努力學習,把房裡打掃得干干淨淨……各種各樣的想法層出不窮,但是真正被付諸實踐的想法卻少之又少。為何我們如此渴望改變自己,最終卻在湧現出無數想法之後並沒有做出任何改變呢?就是因為我們總是熱衷於控制自己的大腦,而我們的身體卻不願意被大腦指揮,常常會表現出排斥和抗拒,也根本不願意配合實際行動。 青少年為何難以成為自己期望的樣子 此時此刻,看到這本書,看到這一頁,你應該放下手中正在做的事情,清空腦海中的所有想法,問問自等