"★比利時資深壓力管理專家呂克·斯維寧博士,20餘年研究成果，專治過度焦慮、又忙又累、職業倦怠、人際關繫差。★10大基本要義、14個進入離線大腦的方法，無需專業訓練，在日常生活中輕松掌握高效休息秘訣。★內卷時代的避坑指南，快節奏時代的慢活法！拒絕瞎忙，活出獨立且清醒的自己。★顛覆傳統認知，用前沿神經科學探秘大腦工作方式，探究如何讓大腦保持健康與活力。"

●序 1 讓大腦休息
序 2 你為什麼總是閑不下來
第一章 你的大腦需要離線
1 腦內的最小居民
2 是什麼主導著我們的行為？
3 網絡與聯繫
4 在注意力和休息之間轉換
5 警報，讓大腦離線！
6 獎勵的欺騙性
7 人際網絡
第二章 別在該躺平的時候動腦子
1 無聊萬歲
2 無聊與懶惰的區別
3 關於白日夢和創造力
4 “我感受到了你的痛苦”
5 離線大腦的優選敵人：過度興奮
6 沒有人會與其他人接近一樣
7 離線大腦，創造力的理想滋生地
第三章 14 種方法，讓大腦停一停
1 從起床開始練習吧
2 減少生活中的慢性應激
3 學會整理
4 停止憂思
5 逆轉自己的消極：ABC 方法
6 有意識地處理轉變
7 討好的危險性
8 用成長型思維方式面對生活
9 鍛煉你的聯想思維
10 明確定位，找到自己的心流
11 探索其他文化，建立新的聯繫
12 練習如何給予積極情緒吸引因子
13 找到一個適合自己的放松訓練
14 用呼吸訓練和冥想的方式離線
第四章 找到自己的節奏
1 我們的幸福之鑰
2 形成社交網絡的第一步
3 職業倦怠了怎麼辦？
第五章 在集體中掌控自我
1 作為群居動物的人類
2 友誼：保持健康的良方
3 優秀的領導者需要離線
結語 保持大腦健康與活力的十大竅門
致謝
索引
專業術語表

無休止的工作，煩瑣的家庭事務，電子產品中的信息爆炸……我們被裹挾著向前奔去，屬於自己的閑暇時光逐漸消失。於是，壓力、焦慮和職業倦怠接踵而至，我們逐漸失去了同情心和創造力，甚至疏遠了身邊的人。在這個快節奏的內卷時代，能夠高效地休息放松至關重要。在20餘年壓力研究經驗的支持下，比利時有名醫學家、社會心理治療師呂克·斯維寧博士指出，想要在每天激烈的競爭壓力中生存下來，偶爾讓我們的大腦處於離線模式是非常必要的。本書給出了14個進入離線大腦的日常技巧，幫助我們以積極、平穩的方式處理壓力，養成健康的生活方式，恢復活力和創造力，並最終改善人際關繫，提升工作效率。