●第一章 生氣是毒藥，忍耐不住會誤大事
憤怒傷人又害己
怒氣衝衝，傷神又傷身
學學自我保護性的制怒方法
小不忍則亂大謀
衝動發火是失敗的禍根
在憤怒的時候試著轉移注意力
在動怒時，要學會適度宣洩
越憤怒越要保持冷靜
給怒火裝個“閘門”
在憤怒時不要做任何決定
別讓憤怒蒙蔽你的雙眼
忍一時之氣，免百日之憂
切莫感情用事
憤怒不能隨心所欲
第二章 以和氣對火氣，路會越走越寬
幽默是化解憤怒的利器
用自嘲來化解憤怒
面對批評，保持冷靜
不拿別人的錯誤來懲罰自己
學會應付“難以相處”的人
溝通比生氣更能解決問題
和平相處是一門藝術
寬容和忍讓是安身立命的“護身符”
遇謗不辯，沉默即寬容
坦然面對流言蜚語
第三章 心境豁達寬容者更受歡迎
好脾氣能帶來好運氣
善良的人有好運
寬容待人者有後福
要敢於承認自己的不足
得饒人處且饒人
學會原諒他人的錯誤
多一些理解，少一點抱怨
要給別人留有餘地
包容別人就是包容自己
第四章 學會調節情緒，活出別樣人生
做自己情緒的主人
讓壞情緒得到正確宣洩
時常微笑的你是優選的你
用微笑來面對生活
沒有好心情，干什麼都不行
謹防壞情緒的連鎖反應
心態的改變，就是命運的改變
“退”即是“進”，“舍”就是“得”
批評是無價的收獲
你的態度決定你的心情
遠離忌妒的怒火
該妥協時就妥協
折磨你的人是你的新鮮空氣
第五章 忍者無敵，忍耐是成功路上的必修課
諷刺為難擊不垮高度自制者
學會把打擊變為動力
努力化解怨恨，讓生活豐富多彩
面對譏諷不怒不氣
為小事生氣，是浪費生命
對自己說“不要緊”
牢騷滿腹者難以成功
第六章 生氣不如爭氣，行動是優選的反擊
愚蠢的人隻會生氣，聰明的人懂得爭氣
埋頭做事，纔能有所作為
用積極的行動來化解怒火
試著把阻力變成動力
智者不與人鬥氣
與其改變別人，不如改變自己
反擊別人不如充實自己
做情緒的主人，纔能做生活的主角
繞個圈子，避開釘子
不爭而善勝
把別人的折磨當成前進的動力

生氣是一柄雙刃劍，在傷人的同時也會傷己，甚至在某些時候，對自身的傷害比對別人的傷害更大。從這個意義上來說，當我們在生氣時，其實也是在拿別人的錯誤懲罰自己。本書適合所有工作繁忙、壓力重重的現代人閱讀。它告誡讀者，要理智地面對憤怒，管理好自己的負面情緒，讓其健康地發洩出來。當你學會不去抱怨生活，用寬容、微笑去面對一切不如意時，生活會回報給你一生的好運氣。

     憤怒傷人又害己 很多人在做事情時，為了達到某種目的，便用言語、行動去激怒別人。而此刻，被激怒的人往往容易喪失理智，在一時衝動之下做出後果嚴重的事。而激怒別人的人，也會為此付出代價。 在美國曾發生過一件轟動一時的“上班女郎命案”。有一個慣偷假釋出獄後，由於女友和孩子急需生活費，他便下決心再干一次就罷手。 慣偷闖入了一幢公寓，正好女主人在家，他就用刀子威脅她，並把她綁了起來。當他在房內搜尋財物時，這位小姐的同伴回來了，他同樣把她綁了起來。這時，女主人為了阻止慣偷的犯罪行為，便警告他說會記住他的相貌，協助警察逮捕他。 慣偷被女主人的話激怒了，一時情緒失控，把兩位小姐打昏，再用刀子向她們刺了數刀，使其斃命。 幾分鐘的情緒失控，使這位慣偷失去了改過自新的機會，也使得兩位女性喪命。 如果女主人不激怒等