1.多種原創工具，為打造韌性提供實操路徑。本書融合了心理學、行為學等領域的研究成果，提出了“韌性飛輪”這一科學且有效的實踐框架。數十種韌性實用工具包，多媒介互動小測試，帶你全面認知自己的韌性水平，用“持續小贏”提高行動力。讀完本書，每個人都可以通過有意識的、持續的練習實現自我精進。2.適用於生活和工作多個實用場景。在不確定的時代，每一個人都要提高心理免疫力。本書可以幫助我們在情緒管理、思維訓練、人際關繫、組織管理、職場晉升、時間管理、心理健康等方面獲得提升，實現逆風翻盤。3.助力等

●引言 逆光中的笤帚疙瘩 IX
第一部分 飛輪中心：韌性
第1章 何為韌性，何以堅韌
另一場心理疫情 005
韌性的定義 013
“韌性飛輪”模型 020
第2章 提升韌性的阻力和原力
溫水煮青蛙 026
人們為什麼會選擇放棄 029
有關“掌控感”的經典研究 033
持續小贏 041
第二部分 韌性飛輪之覺察
第認知——對認知的認知
打開你的套娃 051
解碼焦慮：進化的遺產 058
驚喜背後的秘密 070
多巴胺的迷思 074
第4章 你為何經歷這一切
歸因模式 087
思維重塑 100
記錄的力量 109
第5章 在正念冥想中重新遇見
走出至暗時刻 119
專注當下的力量 125
意識與覺察 132
承諾的自由 137
釋放與全然接受 139
現時此刻 149
第三部分 韌性飛輪之意義
第6章 專注的熱愛
意義源自熱愛——找尋自己的π 159
激活積極體驗 165
深化與植入 175
第7章 意義樹：連貫目標體繫
熱愛四像限 193
意義樹 203
“反思彈窗”與“意義體檢” 215
第四部分 韌性飛輪之連接
第8章 在關繫中提升韌性
人的社會性 237
信任並非感覺 243
溝通中的積極回應 248
自利並利他 255
第9章 韌性：從個人到組織
組織韌性的核心 268
打造人纔韌性的五大痛點 271
組織韌性的打造 275
第10章 寫在最後：“覺察—意義—連接”的統合
致謝 293
參考文獻 295

當情緒失控時，如何戰勝焦慮，通過“持續小贏”的積累實現終身成長？當認知遇到瓶頸時，如何打破思維定式，實現向內探索和覺察？當面臨職場危機時，如何實現工作技能與專注熱愛的相互轉換、相互促進？當忙碌裹挾生活時，如何避免行為與目標的偏離，追尋人生的意義？當組織身處逆境時，如何強化信任聯結，提升團隊的幸福感和復原力？…………面對各種不確定因素，我們越來越意識到強大的心理韌性的重要性。劇變時代，心理免疫力的提升刻不容緩。無論是在日常生活中還是在企業管理中，打造韌性能夠幫助我們從逆境中快速恢復，收獲更多的積極體驗，是激發個人與組織成長的能量之源。作者在融合心理學、行為學等前沿科學的基礎上，提出了“韌性飛輪”模型，旨在從覺察、意義和連接三個層面解碼焦慮與情緒，發掘並深化熱愛，在關繫中強化自我認知，實現從個人韌性到組織韌性的傳導。另外，為了幫助讀者實現個性化應用，本書梳理出了一繫列提升韌性的思等

張曉萌,曹理達 著

     第1章何為韌性，何以堅韌 另一場心理疫情 在我們身處的時代，甚至是我們的往後餘生，2020年都將成為一個不平常的起點。有人戲稱世紀沿用下來的紀年後變成前疫情時代和後疫情時代。。 在新冠肺炎疫情大暴發前夕，你最深刻的記憶是什麼？讓我記憶猶新的是2020年春節之前我最後一次出差，我和研究團隊一起在深圳做企業調研，那家企業的一把手是一位非常虔誠的佛教徒。在企業調研完成後，剛好趕上她的上師從西藏回到深圳。我個人雖然沒有宗教信仰，但任何多維度的思想踫撞總是能極大地激發我的興趣。於是，那天下午我們有幸和上師就人們非常關心的一個世紀經典問題——“什麼是幸福，怎樣纔能幸福”進行了將近4個小時的閉門交流。上師從他多年佛法修行的角度，而我從研習行為學和心理學的角度，進行了諸多討論，令我受益匪淺。讓我印像最為深刻的是等