這是一本幫助你戰勝拖延、立刻著手行動的小書。作者除了挖掘拖延背後的真相，還分享了以下內容：想要成為高效能的行動派，先要立個不倒的flag，同時要摒棄完美主義觀念，先把事情完成，再去要求完美；做事情不要蠻干，努力也要講究方法，至少要事前思考，分清輕重緩急，化繁為簡；雖然我們改變不了時間，但可以科學安排時間，充分利用空閑時間，把時間和精力用在最重要的事情上；拖延是持久戰，正面情緒的力量不可忽視，及時褒獎自己，通過設置合理期望值減少負面體驗都能有效喚醒積極高效的自己。即使你是重度拖延癥，本書也能幫助你等

●目 錄Chapter1  拖延背後的真相：你到底在“躲”什麼？01.拖延的事情裡，往往夾雜著不喜歡  || 00202.不敢去接受挑戰，故而選擇了拖延|| 00603.習慣性的擔憂，會斷送所有的開始|| 00904.不是想拖延，是想把一切做到完美|| 01205.心情不好的時候，什麼都做不了|| 01506.被逼到最後一刻，纔能激發出動力|| 018Chapter2  振作起來吧，先立個不倒的旗幟！01.不接地氣的目標，隻會讓人懷疑自己|| 02202.模糊不清的叫願望，清晰明確的纔叫目標|| 02603.大目標太磨人，拆成小目標更易堅持|| 03004.目標要及時檢修，不能一條道走到黑|| 03405.有了可行的計劃，flag纔不會倒下去|| 03606.每天一張任務清單，督促自己去完成|| 040Chapter3  立刻就去做，1分鐘也不要等！  || 04301.不去做，心動多少次都是枉然|| 04402.逃避未必躲得過，直面未必真的難|| 04803.別做夢了，沒有萬事俱備的時候|| 05204.執行不能等，一秒鐘也不要耽擱|| 05505.該解決的問題，即刻將它處理掉|| 05906.先把討厭的事搞定，你會如釋重負|| 06207.摒棄三分鐘熱度，多一點專注力|| 065Chapter4  扔掉借口，堵死拖延的退路  || 06901.想干總會有辦法，不想干總會有理由|| 07002.你以為的“做不到”，隻是“你以為”|| 07403.沒有後路可退，就隻能奮勇向前|| 07704.想像裡的困難，總比真實的它要可怕|| 08005.你敢對自己負責時，拖延不戰而退|| 08306.隻要你肯做，沒有什麼不可能|| 087Chapter5  別被執念束縛，完成勝過完美  || 09101.先把事情完成，再去要求完美  || 09202.無關緊要的細節，不值得糾纏  || 09503.個人的價值不在於完美無瑕  || 09804.走不通的錯路，不必堅持到底  || 10105.任何事都得設置一個“deadline”  || 10406.接納不完美，你會做得更從容  || 10607.想讓所有人滿意，注定是徒勞  || 109Chapter6  蠻干是無用的，努力得講方法  || 11101.事先思考，磨刀不誤砍柴工  || 11202.貪多嚼不爛，一次隻做一件事  || 11603.分清輕重緩急，減少手忙腳亂  || 11904.把難題拆分成若干個小問題  || 12305.化繁為簡，效率來自於簡單  || 12506.集中注意力，遠離嘈雜干擾  || 12807.把雜亂不堪的桌面整理干淨  || 131Chapter7  改變不了時間，可以利用時間   || 135 01.別再拿“5分鐘”不當回事兒  || 13602.拉開人生差距的是那些空閑時間  || 14003.把時間和精力用在重要的事情上  || 14404.認真安排好一天的作息時間表|| 14805.學會說不，拒絕消耗自己的事|| 15206.隻做不休的努力，帶不來更多|| 156Chapter8  拖延是持久戰，喚醒積極的自己  || 15901.拖延不都因為懶，但懶一定會拖延|| 16002.在試圖享受安逸時，敲打一下自己|| 16303.和什麼樣的人在一起，真的很重要|| 16504.想要甩掉拖延，先甩掉消極的情緒|| 16905.沒有卑微的工作，隻有卑微的態度|| 17306.及時地褒獎自己，保持做事的動力|| 17607.設置合理的期望值，減少負面體驗|| 180

這是一本幫助你戰勝拖延、立刻著手行動的小書。作者除了挖掘拖延背後的真相，還分享了以下內容：想要成為高效能的行動派，先要立個不倒的flag，同時要摒棄完美主義觀念，先把事情完成，再去要求完美；做事情不要蠻干，努力也要講究方法，至少要事前思考，分清輕重緩急，化繁為簡；雖然我們改變不了時間，但可以科學安排時間，充分利用空閑時間，把時間和精力用在最重要的事情上；拖延是持久戰，正面情緒的力量不可忽視，及時褒獎自己，通過設置合理期望值減少負面體驗都能有效喚醒積極高效的自己。即使你是重度拖延癥，本書也能幫助你先從小的事情著手行動起來。

舒湄 著

    01．拖延的事情裡，往往夾雜著不喜歡
     你有沒有過這樣的體驗：在某些時候，特別不願意去做一件事？
     比如，熬夜學習或加班到很晚，第二天還得早起，不想離開溫暖的被窩？再如，老板給你安排了一項你不擅長的工作，你心裡沒底，不太想做？或者年會將至，讓你上臺表演節目，你感到很為難？
     對姑娘A來說，她現階段最討厭的事情，應該就是寫推送。
     這件事的開端，還得追溯到幾個月前和朋友的那通電話。
     某個深夜，姑娘A和朋友深夜煲著電話粥，聊到賺錢的問題上，等

學生時代，老師布置完成的作業，總想著留在周日晚上做，結果卻拖延到了周一早上；身在職場，明明工作時間就能搞定的任務，非得加班加點趕工；周末在家，想打掃一下衛生，卻懶懶地窩在沙發上玩手機，不肯動彈……這樣的場景，是不是很熟悉？塞繆爾·約翰遜（Samuel Johnson）說過：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。”有人針對拖延問題進行過調查，結果顯示：大概70%的大學生存在不同程度的拖延行為，其中有超過50%的人自稱拖延行為已經習慣化；有25%的成年人有著慢性拖延問題。在這些調查對像中，有95%的人希望有辦法能夠減輕他們的拖延惡習。可見，拖延存在於生活中每一處，存在於各類人身上，與年齡、身份、地位毫無關繫。但無論是誰，沾染了拖延，都會飽受焦慮、愧疚、煩躁、不安等情緒的折磨。曾有人說，拖延等於死亡。這絕不是危言聳聽，等