●引言要去哪裡，就從哪裡開始
第1部分“上手”
第1章“上手”之前需要了解的要點
第2章“上手”的四個關鍵
2.1著眼微小處，找到訣竅
2.2去除障礙
2.3從“自然”中尋求輔助
2.4直接輸出，得到獎勵
第3章確定“學習”與“研究”的差異
3.1學習與研究的差異——小提琴演奏案例
3.2學習像登山，設定高度
3.2.1高效學習者的狀態
3.2.2對“一萬小時”理論的誤讀
3.2.3任務驅動，更快“上手”
3.3研究似探險，拓展邊界
3.3.1研究的特性
3.3.2研究能力的必要性
3.4從哪裡開始，要去到哪裡
3.5“上手”的局限性
第2部分學習
第4章學習的方法
4.1自然主義
4.2結構主義
4.3學習效率
4.4碎片化學習
第5章以任務來驅動學習
5.1放棄培養興趣
5.2任務驅動
5.3職業強迫
5.4以教為學
第6章拖延癥是高效的宿敵
6.1拖延的本質
6.2成人ADHD
6.3讀書的方法
第7章在衣食住行上訓練專注力
7.1像個小朋友
7.2同樣是半年
7.3通過購物訓練專注力
7.4在用餐時訓練專注力
7.5使用射燈
7.6先睡覺
7.7長期專注
第8章要去哪裡，就從哪裡開始
8.1如何學外語
8.2難度分級的濫用
8.3如何學樂器
8.4直奔大師
8.5“要去哪裡，就從哪裡開始”的局限性
第9章如何制造反饋
9.1輸出
9.2寫摘要
9.3錄音
9.4錄像
第10章怎樣突破學習瓶頸
10.1通過技術手段調整心態
10.2工夫在詩外
10.3更加專注
第3部分研究
第11章“研究”到底是要干什麼
11.1研究和學習的區別
11.2研究的本質
11.3套路
11.4做研究還用去圖書館麼
第12章建立研究驅動力和意識
12.1研究驅動力的建立
12.2你是如何買東西的
12.3作品意識
12.4目標意識
12.5局外意識
12.6研究被擱置的一種可能性
第13章搜集資料需要足量，且有節制
13.1研究的文本不一定隻是文字
13.2研究的主動性
13.3研究的寬泛性
13.4研究的文本性
13.5避免過度沉溺於文本
13.6對人的研究要去“粉絲”行為
13.7“無情”是做研究的高貴品質
第14章用批判性思維處理資料
14.1對本質的研究是找不同
14.2對規律的摸索是求相似
14.3借用規律研究相似事物
第15章研究的輸出訓練
15.1將研究結論成果化
15.2學術性的三個特征
15.3導師的重要性
15.4學術實踐
第16章學術論文的寫作要領
16.1如何增強研究的正確性
16.2如何判斷研究的可靠性
16.3研究中不可忽略趨勢變化
16.4掌握英文纔能做深入研究

本書從一位高效學習實踐者的角度，提出了“上手”一項技能本身就是一種能力的理念。在分析“上手”的內涵及特征的基礎上，把“上手”進一步分解為以練習為本質的“學習”和以探索為核心的“研究”，並分別闡述了兩者的具體步驟。本書呈現的方法可以讓你在相對更短的時間內“上手”一項技能，或加快掌握任意陌生課題，撫平開始接觸新事物時的恐懼並解除困惑。作者善於以小見大，以自己真實經歷為例，再以明晰的語言向讀者傳達，使得自己獨闢蹊徑的高效學習方法可以推而廣之，令人信服又能引發思考。如果我們能連續不斷地“上手”任何一項新技能，當“初步掌握”對我們來說不再困難，逐漸形成慣性，一旦產生了加速度，就會聚成一股不容忽視的力量。同時，這種初步掌握的“多樣性”也會幫助我們找到自己真正喜歡的事情，持續下去，直到“精通”。