作 者:采銅 著
定 價:59.8
出 版 社:江蘇鳳凰文藝出版社
出版日期:2022年03月01日
頁 數:272
裝 幀:精裝
ISBN:9787559461148
◎給被“卷”青年的思維躍升手冊,在不確定的環境中抓住確定的機會我們為何越來越無法聚焦?為何工作令我們精疲力竭?為何我們總覺得擁有的太少而想要的太多?如何找到可遷移技能?如何成為價值創造者?這本書是給被“卷”青年的成長躍升手冊,教你在不確定的環境中抓住確定的機會。擅用精進3.0心法,打破“內卷”魔咒。◎三年磨煉,《精進》3.0版,百萬暢銷書作者采銅回歸之作《精進》繫列累計總銷量突破1,000,000冊,作為超級暢銷書作者的采銅老師,卻十分低調。采銅身上有很多標簽:知乎大神、青年導師、心等
●序言把自己打造成容器
01優化專注力:我們為何越來越無法聚焦
注意的機制
線性思維與“單焦點機制”
什麼是專注
讓注意焦點跟著事情走
更專注的方法
排除無謂的信息干擾和注意轉移
向下聚焦
專注力是一個不斷做減法的過程
02調整認知負荷:為何工作令我精疲力竭
理解“認知負荷”
大腦“負重”如何形成
工作中的認知負荷挑戰
提高技能儲備纔能應付自如
調整認知負荷
兩種方法拆解並行認知活動
03解鎖內在動機:為何人總覺得擁有太少,想要太多
什麼是內在動機
驅動力來自你的內心
形成內在動機的條件
自主、勝任和歸屬的需要
喚回內在動機
渴望、熱愛與好奇心是召喚源
04理解和習得智慧:如何成為生活的智者
導師的影響力
知識傳遞與人格塑造
理智的謙遜
從“滿”的心態到“空”的心態
廣視角
改變底層敘事
理解不確定性
從黑箱到白箱
妥協或折中多方不同的觀點
在矛盾中取得平衡
05搭建知識的體繫:主動學習,秉承長期主義
樹形結構與網狀結構
建立自己的網狀知識繫統
學問的階段
由專到博,由入到出
建立知識體繫的方法
改變敘事體繫,使你的學習“結構化”
06學習的科學法則:如何成為高段位學習者
分散學習
忙碌者的希望之門
穿插學習
讓知識踫撞,使靈感迸發
生成式練習
提升創造力與學習效果的利器
對比學習
橫看細節,縱觀整體
廣度優先搜索
大局觀、精細化與漸進式
模擬練習
適應現實挑戰的必要準備
07高效行動的技巧
優選先出
成為執行力強的“隊列型工作者”
原子化
優化事件流程,降低做事門檻
批量化
解決瑣碎、同質任務的推薦法則
快速兩分
把握行動大方向,知道什麼不必做
生態位法則
“反內卷”的優選策略
08增強思考力的工具:六大心法助力未來
溯因推理法
不止步於顯而易見的解釋
窮舉法
一條“笨拙”的捷徑
間隔法
給思考和想像留有餘裕
心靈時旅法
創造者的精神源泉
潛義法
如何顛覆常規認知
理想化法
邁向目標現實可行的第一步
你是否有以下苦惱:每天被大量信息頻繁轟炸;下班後精疲力竭隻想躺平;工作毫無成就感經常迷茫;老板對你的提案總是不滿;找不到更好方法精進自我……
你需要:優化專注力、調整認知負荷、解鎖內在動機、理解和習得智慧、搭建知識的體繫……
《精進3》將教會你搶占先機的方法論:向下聚焦,成為“敏感”的人;拆解認知,讓行動應付自如;激發自驅力,挖出“熱愛”的種子;“明智思考”,在矛盾中取得平衡;成為學習“結構化”的長期主義者……
如何做:6條科學學習法則、5種高效行動技巧、6大增強思考力工具,幫你成為“價值創造”個體,破除“內卷式”職業耗竭。
本書打破知識壁壘,以認知心理學專業知識為基礎,結合腦科學、生態學、邏輯學等多領域知識,及引用大量人文學科中的經典論述,從解決現代人日常工作與生活中常見的認知難題出發,從專注力、認知負荷、內在動機、習得智慧、知識體繫、學習等
采銅 著
采銅,浙江大學心理學博士,學習、思維方法研究者,《精進:如何成為一個很厲害的人》作者,個人公眾號“采銅的創想世界”。 暢銷書《精進》多次霸占排行榜榜首,曾獲新銳作家獎,以較真的精神、理想主義的情懷贏得無數人。
在特德·姜的科幻短篇《你一生的故事》裡有一種叫“七肢桶”的外星人,這種外星人的外形大概是一個圓桶形的身子朝外接了七根長肢,每根長肢既可以當腿用又可以當手臂用,所以我們人類就管他們叫“七肢桶”。“七肢桶”有七隻眼睛,他們的文字極為難懂,但他們的科技很發達,因而得以來到地球,與人類交流。對於世界的理解和表達,他們采用了一種與人類接近不同的方式。 人類的思維是前因後果式的線性模式,而“七肢桶”的思維則是同步並舉式的。對人類來說,任何事情都有明確的先後次序,哪怕說一句話也必須按照特定的順序來。比如,你可以說“我喫飯”但不能說“飯喫我”。可對“七肢桶”來說則無所謂前後,他們能在同一時間感知所有事情。他們的文字也是不分先後的,文字就是一張張圖畫,能同時呈現大量的信息。對他們來說,過去和未來也沒有太大的區別,它們似乎都發生在現在。 等