作 者:林紫 著
定 價:45
出 版 社:廣東旅遊出版社
出版日期:2020年05月01日
頁 數:179
裝 幀:平裝
ISBN:9787557020668
●自序你太過焦慮,是因為從未與自己在一起
第1章超越自卑,獲得自信〈超越自卑〉
01那些你曾自卑的事都藏著什麼樣的童年記憶003
主觀知覺
02感覺自己一無是處怎麼辦012
自卑情結
03為什麼總有人自我感覺特別良好018
優越感
04那些不會被挫折壓垮的人身上有什麼品質025
創造性自我
05不好不壞做自己031
彩蛋
第2章擺脫無助,習得樂觀〈自我激勵〉
06警惕!你以為的悲觀也許隻是一種無助感039
習得性無助
07樂觀主義、悲觀主義和樂觀偏好者有什麼差別045
習得性樂觀
08既然錢帶不來持續的幸福,那什麼可以呢052
素
09怎樣纔能告別拖延,實現自律生活059
自我管理
10攀比心太重意味著什麼,該怎麼克服070
彩蛋
第3章突破局限,改寫故事〈敘事療法〉
11敘事療法的啟示:你是你,問題是問題081
問題外化
12敘事療法的態度:做自己問題的解決專家089
問題故事
13敘事療法的魅力:做自己人生的編劇094
改寫生命腳本
14建立積極自我,學會對自己說“這不是你的錯”101
自我認同
15擺脫弱者心態從重寫你的幸福劇本開始106
彩蛋
第4章打敗恐懼,盡管去做〈焦點療法〉
16如何跳出問題看問題和避開答案找答案115
事出並非有因
17凡事總有例外,如何發現我的“高光時刻”122
例外問題
18假如你的生活有奇跡發生,你最想被誰看見129
奇跡問題
19抽煙、逃課的行為背後有什麼期待135
行動聚焦
20夫妻之間冷戰不休,怎麼纔能重歸於好142
彩蛋
第5章遠離焦慮,活在當下〈正念療法〉
21風靡全球的正念修行到底是什麼149
正念與覺察
22工作一會兒就想玩手機,如何拯救破碎的專注力156
專注
23如何治愈患得患失的不安心態162
順其自然
24如何正念練習,做到對人對己心存善念169
慈心禪
25如何用正念練習平息怒火,不拿孩子撒氣175
彩蛋
我們常常越努力越焦慮,且陷入“努力—焦慮—無意義感—逼自己更努力—更焦慮”的旋渦式惡性循環中,因為我們習慣性地向外探索和追逐,而忘了一個最簡單的道理——學會與自己好好在一起,纔能讓內心獲得真正安寧及不再焦慮。林紫老師將自己20多年來積累的心理咨詢案例、思想和方法,以及獨特的人生智慧,凝聚成“我們內心的焦慮”繫列書籍。共計四冊:1.《從迷茫到清晰:認識你自己》2.《從退縮到成長:發展你自己》3.《從自卑到自信:超越你自己》4.《從完美到真實:放過你自己》認識你自己,就像從各個角度清楚地看見泥土下埋著一顆怎樣的種子。發展你自己,則是給這顆叫作自我的種子松土、施肥、澆水,靜待花開的過程。超越你自己,是指在自我發展的道路上有荊棘、有打擊,還有這樣那樣的人生挑戰和問題等著你,你要敢於超越它們。放過你自己,是指最終你還要修煉,學會放手。因為經歷了前三站的旅程,你會發現,無論你多麼努力,多麼渴望成為理想等
林紫 著
林紫,心理學博士,專注心理咨詢20餘年,影響中國心理學50人之一,中國心理咨詢行業先驅與推動者,創辦中國早期的非藥物心理咨詢機構“林紫心理機構”,在上海、深圳、成都等地設有分部。國家衛健委精神衛生和心理健康專家委員會委員,中國心理學會科普委員會委員,國際EAP(員工幫助計劃)協會中國分會理事,上海心理衛生服務行業協會副會長,上海公安及司法繫統特聘心理專家。榮獲“全國優秀心理工作者”稱號、上海心理行業突出貢獻獎、IBM全球代碼行動大中華區個人優秀貢獻獎等。20餘年來,帶領團隊為個人、家庭,中歐商學院及各大中小學、幼兒園,微軟、蘋果等世界500強企業,外交部、公安部等政府機關提供專業心理服務,服務等
02 感覺自己一無是處怎麼辦 〈自卑情結〉 一位私營企業老總,喫穿用度,無論什麼都喜歡買大的,實在沒有大的,他就干脆買雙份,就連買房也要一個小區買兩套。 太太受不了他,拖著他來咨詢,他纔漲紅了臉、羞澀地說:“還不是小時候窮怕了!那時候全村就我們家小孩最多,而且都是男孩,哪裡喫得飽?什麼都感覺欠得很,一套新衣服幾兄弟輪著穿,出門總覺得抬不起頭,都順著牆根溜。所以很小我就下定決心,以後什麼都要比別人好、比別人多纔行。” 你可能會說:“哦,原來老總也自卑!”沒錯,就像阿德勒一樣,自卑成全了這位老總事業上的成功;但同樣也因自卑,讓他無法享受成功的快樂,好像總要活給別人看似的,很不自由。 像這樣藏著童年的自卑經歷而成功的人士,不在少數。自卑是一個非常大眾的心理學概念,人們通常在感到比不上別人、輕視自己的等