有多少次你一整天都打不起精神，甚至感覺心煩意亂、精疲力竭，你是覺得那些日子都虛度了？有多少次你一整天都精力充沛、鬥志昂揚，感覺一切都準備好了，你是否更享受工作和生活了？如果你願意，本書將引導你成為高效人士，在提高工作效率的同時，告訴你如何過上自己想要的生活：光明的前程、成功的事業、良好的人際關繫、牢固的友誼、健康的身心和財富以及其他你所想要的一切、平和的內心和真正的自由。

●目 錄引  言第  一部分你的精力需要管理嗎第  一章 為什麼我們總感到很累你是否也陷入了惡性壓力循環令人向往的長期精力循環第二章  讓多餘的精力流出來你的精力物盡其用了嗎從呼吸和身體感知中掌控你的精力向你的身體索要精力第三章  壓力，我們的生活伴侶你所不知道的壓力簡史人們是如何對待壓力的及時叫停各種壓力第四章  心無雜念再“上床”每天睡幾個小時優選睡得少又要睡得好偶爾失眠怎麼辦如何減少睡眠時間深度睡眠：睡眠心理學第五章  讓大腦安靜下來全身心投入的境界——巔峰狀態利用你的思維創造新生活善用想法以達成目標對付沒完沒了的精神嘮叨第六章  十步實現超級精力管理第二部分  讓高效成為一種習慣第七章  規劃高效工作的路線圖成為高效人士的三大成功因素你在做什麼和為什麼這麼做重新定義你的目標、信念和價值觀第八章  有效平衡工作與生活的精力每天要做的事情有很多，該怎樣管理不費力氣實現大步跨越提高工作效率和生活品質第九章  用有限的時間創造更多的價值發揮日歷的強大功能事情越簡單，大腦的負擔越輕第十章  到達人生的巔峰狀態影響你付諸實施的障礙如何克服消極情緒現在就開始行動結  語致  謝

你是否在尋找沒有壓力且高效的工作方法？你是否希望表現出色、發揮優勢甚至超越自我？你是否希望克服緊張和焦慮情緒？你是否希望能有更多的時間留給自己和家人？《精力管理：你的精力管理決定你的人生層次》凝結了作者10年的研究和眾多導師的教學精華，以精力循環和精力等式基本概念為基礎，針對人們在工作和生活中經常出現的加班、壓力過大、睡眠不好、身心充滿緊張和焦慮等狀況，介紹了如何改善這些狀況的諸多練習和技巧，旨在幫助你進入巔峰狀態，即一種精力充沛、工作高效、身心和諧、優質睡眠、注意力集中且充分享受當下美好生活的一種狀態。

[英]丹尼爾·布朗尼（Daniel Browne） 著 陳艷 譯

    精力是一個連續體，很底層是精疲力竭，當處於這一狀態時，我們幾乎不能正常運轉；優選層是遊刃有餘，當處於這種狀態時，我們很為高效。在後一種狀態中，雖然我們很忙，但有能力處理很瑣碎的事情，並且幸運的是，這些瑣碎之事似乎總在恰當的時間出現。那麼，你的精力處於下圖中的哪一個層級呢？
     大多數人可能在不堪重負與積極應對之間徘徊。例如，在辛苦工作了後，人們已疲憊不堪，通常是回到家喫完飯看一會兒電視或瀏覽一會兒網頁之後就上床睡覺了。
     如果精力充沛，我們每周會抽出幾個晚上去健身房或和朋友聚會。然而，大多數時候我們還是會選擇休息，釋放或一周積攢的壓力。放松、養精蓄銳和休息是不同的概念。其實，很多人更願意去“放松”，但同於精力有限，隻能選擇等