| | | 北大情商課 情緒管理書籍 情商課控制情緒 趙文肜 著 臺海出版社 | 該商品所屬分類:圖書 -> 經管勵志 | 【市場價】 | 396-576元 | 【優惠價】 | 248-360元 | 【作者】 | 趙文肜著 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:臺海出版社 ISBN:9787516818985 商品編碼:32218740260 品牌:文軒 出版時間:2018-08-01 代碼:49 作者:趙文肜著
"![](http://img11.360buyimg.com/cms/jfs/t1/172769/25/28956/130463/62f4a34cE76d4bf1d/3cc02d590a1d91df.jpg) 作 者:趙文肜 著 著 定 價:49.8 出 版 社:臺海出版社 出版日期:2018年08月01日 頁 數:319 裝 幀:平裝 ISBN:9787516818985 ●Part 1 情商認知:發現和認識情商 第1章 認識情商:高情商比高智商的人厲害多了 1.智商誠可貴,情商價更高 2.高情商者的十大表現 3.你若不分心,人生就不會分岔 4.誰纔是真正厲害的角色 5.高情商者所推薦的五種能力 6.智商使人得以錄用,情商使人得以晉升 7.通往夢想“王國”最過硬的“敲門磚” 8.高情商能造就一個好領導 9.要讓家庭和諧幸福,需要提升情商 10.高情商,幸福一生的秘訣 11.為什麼幸運的總是幸運,倒霉的總是倒霉 12.提升情商,等於提升你的生命質量 第2章 情商的核心,為你揭開EQ的神秘面紗 1.情商高低的評定標準 2.先天因素對情商的影響 3.失敗都是從“不認識自我”開始的 4.做自我的主人,不做情緒的奴隸 5.知識不能改變命運,能改變命運的是智慧 6.情商低,多是因為智慧不夠 7.開掘自我潛能:每個人都是一座“金礦” 8.成為你自己想成為的人 9.開啟人體能量的“發動機” 10.像“渴望空氣”一樣“渴望改變” 11.堅持:劣馬變成黑馬的不二法則 12.挑戰:在自我推動中成就自我 13.高度的“樂群性” 14.懂得“角色互換”的人是無敵的 15.一個人“影響力”的來源 16.有海一樣的心胸,纔能干出海一般的事業 17.你的眼界,決定了你所站的“高度” 18.自控力:管理好你的情緒“閥門” 19.心態:影響情商高低的關鍵 20.擁有一種“打不垮的自信” 21.其實,創造“機遇”,是件極容易的事 22.高情商是人生的“皇冠” 23.低情商是人生的“災難” Part 2 提升“自我認知”能力:知人者智,自知者明 第3章 自我情緒認知:認識情緒,纔能更好地掌控情緒 1.良好的“自我認知”是“良性人生”的開端 2.深入地了解“自我” 3.我們的“情緒”是如何產生的 4.我們的“情緒”主要源自哪裡 5.高情商與低情商者的情緒呈現狀態是不同的 6.情緒的“兩極”性:亦正亦邪 7.霉運上門,大都是負面情緒惹的禍 8.招惹“霉運”的負面情緒有哪些 9.不要輕易“扣動負面情緒的扳機” 10.好情緒,是人身心健康的保證 11.良好的情緒,是事業的“助推器” 12.好情緒,幫你贏得好人緣 13.好情緒給你帶來好的競技狀態 14.理性決策,需要擁有良好的情緒 15.心晴天亦晴:好情緒使你更快樂幸福 16.提升你的“免疫力”,別被壞情緒“傳染” 17.情緒的“周期性”:你了解自己的情緒變化規律嗎 18.男人的“情緒周期”規律 19.女人的“情緒周期”規律 20.“現實”對個人情緒的重要影響 21.如何積極地應對“情緒的變化規律” 22.提升“情緒的自我覺察”能力 23.摸清“自我情緒變化規律”的四種方法 24.為自己制作一張“情緒周期表” 25.學會“聆聽”自己的情緒變化 26.做自己情緒的“偵探” 第4章 了解自我性格。找準生命的“發力點” 1.情商競爭力:認清楚自己的性格 2.性格是一個人的“鋼筋骨架” 3.一種性格造就一種命運 4.“自我性格認知”的意義 5.性格測試法:看看你屬於哪種性格的人 6.性格是可以改變的 7.穿合腳的鞋子,纔能健步如飛 8.描繪自己的“心靈地圖” 9.遵循自我本性,是人生的快樂之源 10.準確給自己定位。找準努力的方向點 11.良好的性格,是成功人生的“助推器” 12.要敢於客觀地接納不完美的自我 13.不自我蒙蔽,敢於袒露自己的性格缺陷 14.面對性格衝突,要學會“擇優棄劣” 15.能導致失敗的性格缺陷(一) 16.能導致失敗的性格缺陷(二) 17.能導致失敗的性格缺陷(三) 18.完善自我性格,從改變習慣開始 第5章 借助外在與內在的力量,更地認識自我 1.通過他人對自己的評價來認識自己 2.別被“巴奴姆效應”所蒙蔽 3.內省:認識自我的魔鏡 4.自我管理的“WHWW”結構 5.借助自我心像正確地認識自己 6.正確地調整你的“自我心像” 7.神秘的“第六感”:情商送來的禮物 8.“第六感”預示著什麼 Part 3 情緒管理:不做情緒的奴隸,做自我的主人 第6章 情緒疏通:給負面情緒找個合理的出口 1.情緒管理並非是消滅情緒,而是要疏導情緒 2.接納自我情緒:負面情緒是被允許的 3.情緒管理的實質:用合適的方式表達情緒 4.情緒宜“疏”不宜“堵” 5.情緒是身體的報警信號 6.“C型”性格與情緒 7.最常用的情緒疏通方式 8.找到適合自己的情緒疏通方式 9.疏導不良情緒的常用方式 10.疏洩不良情緒,是保持良好心境的重要方法 11.眼淚疏通法:把郁悶“哭”出來 12.學會運用傾吐法,緩解你的“壞情緒” 13.心情不爽時,就大開“喫”戒吧 14.選對食物,“喫”掉你的壞情緒 15.吵架能緩解你的憤怒情緒 16.吵架要遵循的原則 17.別壓抑自我的真實想法 18.不壓抑自己,學會表達自我 19.及時清理內心的“情緒垃圾” 20.為自己的心靈來個“大掃除” 第7章 情緒傳導:提高“情緒傳染”的免疫力,做一個有主見的人 1.讓自己“百毒不侵”的方法 2.先冷靜,再使情緒得以宣洩 3.“寵辱”皆不驚,保持一顆平常心 4.時刻保持低調 5.理智判斷,別輕易受人影響 6.做自己的主人 7.別讓“情緒病毒”蔓延 8.保管好快樂的鑰匙,別將它輕易交給旁人 第8章 情緒調節:千萬別讓壞情緒綁架你 1.克制憤怒,成為人生成敗的重要因素 2.做自己的心理調節師 3.駕馭好自我情緒的有效方法 4.接納生活中的不完美 5.樹立“喫虧就是占便宜”的心態 6.打開心結,讓鎮定變成一種習慣 7.請別與自己較勁 8.快樂的“自我催眠作用” 9.保持樂觀的心態 10.靈活變通,遇事不鑽牛角尖 11.學會克制自己 第9章 化解憤怒情緒:生氣就是和自己過不去 1.找到憤怒的“癥結”:你為什麼會生氣 2.制怒於將起,忘怒於瞬間 3.找到適合自己的“制怒”方法 4.生氣是一種“慢性毒藥” 5.氣憤時,盡量不做任何決定 6.化解怒氣的有效良方 7.提升你的氣量 8.克制憤怒行之有效的方法 9.發憤前,先預測“後果” 10.控制“破壞型”憤怒的方法 11.“自責型憤怒”的有效的控制方法 12.“習慣性憤怒”的克制方法 13.化解“隱忍型憤怒”的方法 第10章 清除焦慮情緒:自我減壓。給心靈一個放松的空間 1.焦慮,是人生的“情感破產” 2.調節焦慮情緒的小妙招 3.適當時候,給心靈放個假 4.別為工作太過拼命,它隻是生活的一部分 5.克服急躁情緒 6.克服多疑的毛病 第11章 轉化悲傷情緒:擁有化“悲痛為力量”的智慧 1.勇敢地直面悲傷 2.學會忘記,別沉浸於過去的痛苦中 3.學會釋放悲傷,給心靈“松綁” 4.用淚水衝垮高厚的“心牆” 5.讓心靈專注起來 6.換個角度,用微笑將痛苦掩埋 7.將悲痛轉化為奮進的力量 第12章 丟掉怨恨情緒:怨恨他人苦的是自己的心 1.別讓仇恨,阻礙了你通往幸福的道路 2.不幸,說一次就疼一次 3.別讓過去的仇恨,折磨現在的自己 4.別被流言所左右 5.反省自我,遠離抱怨 6.找到抱怨的“病根” 7.任何人都沒有幫你的義務 第13章 提防憂郁情緒:打開心扉,讓陽光灑進來 1.你有“憂郁”的情緒傾向嗎 2.改變憂郁情緒的小妙招 3.用行動掃清你內心的憂郁情緒 4.學會欣賞自己,戰勝自卑 5.學會隨遇而安,看淡一切不如意 6.煩惱無意與誰作對,糾結的是人心 7.坦然面對失意,你將會收獲的更多 第14章 清除恐懼情緒:別被自己想像的“敵人”嚇破膽 1.了解恐懼的原因,纔能對癥下藥 2.別被恐懼打敗:可怕都是幻想出來的 3.看清事實:不憑空胡思亂想 4.尋找你所要的“安全感” 5.靈活消除當眾講話的“卡殼”現像 6.如何應對“社交恐懼癥” 7.找到合理的“自我調適”方法 第15章 放下後悔情緒:不為無法改變的事情糾結 1.不為打翻的牛奶哭泣 2.學會放下,不和自己較勁 3.活好當下,生命的每個瞬間都是惟一 4.與其悔恨,不如積極地吸取教訓 5.人生沒有“如果” 6.魚和熊掌選擇其一,便不再後悔 7.愛對方,就不要糾結於對方的過去 Part 4 提升“自我激勵”能力,為洩氣的人生“加點油” 第16章 開啟人生的“發動機”,學會為自己加油 1.目標的價值:為人生的奔跑規劃合理的起點 2.高情商者都有高度的“自我驅動力” 3.將工作當成自己的事業去做 4.對工作能保持較為的“激情” 5.提升你的“自我驅動意識” 6.“常勝將軍”是在自我挑戰中練就的 7.責任引領“很好” 8.積極的心理暗示力 9.全面地看待事物 10.不斷地激發生命的能量 11.堅強的意志力 12.意志力的訓練 13.培養高度的“自制力” 14.自制力的“磨煉法則” 15.為自己列一張“時間賬單” 16.提升你的“問題驅動力” 第17章 轉化挫折的能力:運用心念的力量,讓不幸成為一種能量 1.別讓“自我挫敗”思維來打擾你 2.“自我挫敗”心境是如何形成的 3.提高“抗挫能力”,獲得“逆境情商” 4.提升“逆境情商”的有效方法 5.將逆境看成自我成長的推動力 6.缺陷給生命以動力 7.感謝折磨你的人 8.對自己說聲“不要緊” Part 5 人際關繫處理能力:從心出發,成為很受歡迎的人 第18章 遵循交際原則。是贏得好人緣的基礎 1.同理心:能時刻站在別人的角度看問題 2.有度量:與難相處的人成為朋友 3.傾聽原則:對他人優選的尊重和肯定 4.關心原則:時刻重視別人的需要 5.提升情商,從練習微笑開始 6.別逢人就釋放你的消極情緒 7.陽光原則:把積極的詞彙掛在嘴邊 8.反思原則:勇於發現自己不足,並努力改正 9.溝通原則:遇問題,要主動與之溝通 10.理智原則:遇到問題,先保持冷靜 11.愛心原則:以真心換誠心,關繫纔能更長久 12.感恩原則:以德報怨,最能贏得人心 第19章 掌握交際方法,讓你處處受歡迎 1.施展親和力:最招人喜歡的氣質 2.施展“親和力”要講求方法 3.謙虛:最贏人尊重的美德 4.誠信,聚攏人心的關鍵 5.高情商者對他人時刻要做到的三件事 6.贊美:給別人快樂,也給自己快樂 7.真誠的贊美最能打動人心 8.掃除一切浪費你精力的事情 9.剔除一切浪費你精力的事與物的方法 10.從不與人發生爭吵 11.做個積極情緒的“傳遞者” 12.能對他人“推心置腹” 13.積極地關注和認同對方 14.提升對衝突的處理能力:先了解衝突產生的原因 15.避免衝突的有效方法 16.發生衝突後的處理辦法 17.從難以相處的人身上學到東西 18.“幽默”是高情商的重要表現 Part 6 情商的應用價值:為什麼情商比智商更重要 第20章 情商與個人氣質與魅力的塑造 1.高情商者,能散發出一種有影響力的氣質 2.影響力與權力並無關聯 3.讓自己擁有“沉穩的氣質” 4.提升你的“樂群性” 5.提升你的“恃強性“ 6.提升你的“興奮性” 7.膽識,是一種人性的魅力 8.提升你的“敢為性”:敢作敢當,不瞻前顧後 9.敢於擔當:有恆負責,做事盡職盡責 10.讓自己擁有穩定的情緒 11.敏感性:對事物的變化與他人的需求保持敏感 12.懷疑性:敢於打破常規,善於提出問題 13.幻想性:思維活躍,敢於創新 14.實驗性:勤於動手,執行力強 15.獨立性:獨立自強,做心靈的主人 16.坦誠:極具價值的人格品牌 17.大度:最寶貴的精神氣質 18.情商修煉關鍵在於細節 19.情商與握手 20.情商與說話方式 第21章 情商與個人前途的發展 1.好的前途,需要的不僅僅是聰明 2.在任何時候,都別忽視了你的情商 3.高情商可以激發你的智商 4.情商可以為智商的發揮提供良好的環境 5.情商為智商的發揮提供良好人力支持 6.智商的發揮,需要情商的全力輔助 7.情商直接影響你的職業前途發展 8.職場人經常出現的情商問題 9.摒棄你的“員工思維”:小格局、情緒化 10.摒棄你的“員工思維”:利己主義 11.摒棄你的“員工思維”:小團體主義 12.摒棄你的“員工思維”:不能與優秀者為伍 13.你有晉升的可能嗎 14.你需要具備的“軟實力” 15.“喫虧心態”是一種重要的“軟實力” 16.在“能干”的基礎上踏實“肯干” 17.職場的“自我激勵”的表現 18.以小鳥為起步,以老鷹為目標 第22章 情商與領導力:提升情商,做水一般的領導 1.領導者需要較高的情商 2.高情商能讓領導煥發出強大的精神領導力 3.以智商對事,以情商對人 4.情商是最根本的領導力 5.領導提升自我情商,應從哪幾方面努力 6.打造高情商領導 7.領導高情商的表現:穩定的情緒 8.領導高情商的表現:強烈的自我認知意識 9.時刻對“自我”進行“體檢” 10.“自我體檢”的方法 11.自我認知能力提升領導力的“萬能之鑰” 12.懂得體恤下屬 13.高情商的領導,都有強大的“黏合力” 14.高情商領導的表現:平等、尊重人 15.平等、尊重的重要表現 16.善用幽默,打造自己的“親民”氣質 17.善用幽默,提升你的領導力 18.訓練你的“幽默感” 19.高情商領導表現:開放,善溝通 20.高情商領導表現:懂合作,重團隊 21.高情商領導表現:講情義,懂得關心他人 第23章 團隊情商管理:提升凝聚力,打造高效團隊 1.團隊情商認知 2.了解團隊的整體情緒 3.積極營造和諧向上的團隊情緒氛圍 4.管理者要懂得調控團隊的情緒 5.營造團隊和諧氣氛,降低內耗 6.減少內部矛盾,降低內耗 7.有意識地培養團隊精神 8.提升團隊情商,激活團隊成員的“戰鬥力” 9.提供“情商”獎勵,調動團隊成員的工作潛能 10.樹立共同前進的“目標” 11.將團隊目標有效地轉化為“個人目標” 12.將目標可視化,激發團隊成員潛能 13.給團隊成員設計可視化目標,應注意的問題 趙文肜著的《北大情商課》全面融入了北大情商知識講座理念的內容和思想,挖掘了情商提升的深刻內涵和內容,同時也著重介紹了一個人逐步提升自我情商的有效方法,以每天學一點的形式串聯起來,每天講述一個人們在現實生活中普遍關注和關心的情商問題,使你在輕松的閱讀中掌握繫統的情商知識,全面地提升自己的情商,進而全面提升自己的生命質量,更和諧地融入社會,獲得他人的認可。 同時,它傳承上百年北大的文化積澱,揭示了從根本上提升情商的主要方法,隻要你悉心研磨,認真實踐,堅持去做,就一定能成為一個身心和諧、清醒達觀、情感穩定、內在平和的人,成為一個受歡迎的有影響力的人。 ![](https://img10.360buyimg.com/imgzone/jfs/t1/147514/7/5440/73116/5f34a3beE3ba58783/f5b2391383f5625c.jpg)
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