1.直面人際困境，內容簡單實用。每個人都能夠從中照見自己的困境：遭遇職場pua、被穿小鞋、被親友無限度的索取、“之交”“請投一票”……這些糟糕的人際關繫把生活搞得一地雞毛。犀利且清醒的觀點：本書有很多發人深省的觀點句子。比如，“合群”從來不是一個人的標配；孤獨的本質是一種獨立的生命狀態；有時候，我們需要適當做一個不那麼“可愛”的人；沒必要邀請所有人參與你的生活；任何關繫中都沒有“必須”“應當”的義務等，觀點犀利，擊中人心。可實踐的建議+落地的方法：本書每個章節都有對應的案例及比較落地等

●第一章 人際關繫的“綁匪”
是什麼讓你的社交如此疲憊
1. 交友廣泛的“孤獨病”患者 003
2. 毫無邊界的“好心人” 009
3. 社交好評率和差評率 016
4. 合群的“祭品” 024
5. 負債的社交經營 030
第二章 心靈空間的清掃
如何通過改變認知釋放人際壓力
1. 朋友的功能性和階段性 037
2. 沒有必須幫的“小”忙 042
3. 拒絕討好，不需要感到抱歉 048
4. 以“朋友”之名的付出與索取 058
5. 診斷無法放手的人際關繫 064
第三章 整理人際關繫的邏輯
如何制訂科學的人際斷舍離計劃
1. 真正輕松舒適的人際交往 073
2. 得與失的“能量”守恆 081
3. 建立明確的社交邊界 087
4. 一張朋友清單 095
5. 一個循序漸進的計劃 101
6.“不放水”的執行者 107
第四章 清理人際關繫的死角
如何應對那些難搞的情況
1. 人際斷舍離初期的“不良反應” 115
2. 不要高估你和任何人的關繫 123
3. 解放彼此難道不值得慶祝嗎 129
4. 如何遠離無效社交 134
5. 人際焦慮斷舍離 140
第五章 瀟灑地抽身
高效斷舍離的實用方法
1. 縮減人際成本，提高人際效益 145
2. 果斷抽身的五種方法 150
3. 如何應對雜亂的社交信息 160
4. 制訂自己的高效拒絕話術 166
5. 如何搞定難纏的人 171
6. 人際 PUA 的反彈術 176
第六章 心靈世界的“精裝修”
如何在斷舍離中優化人際關繫
1. 保持人際關繫的“整潔” 183
2. 尊重不是件小事 188
3. 讓你拎得清的交友準則 194
4. 接受變化，不斷優化 199
5. 人際也有杠杆 203
6. 親緣關繫斷舍離 207
第七章 攻城易，守城難
如何防止人際關繫惡性反彈
1. 警惕“親密”的人際入侵 215
2.“你變了”並不是“你有罪” 220
3. 別害怕面對人性的惡 224
4. 存在感的錯誤“刷”法 228
5. 當你被人討厭時，記得給自己鼓掌 234
6. 另一種交際 239
後記 243

人的一切煩惱都來自人際關繫。
——個體心理學創始人阿德勒
作者通過梳理現代社交的特點，用斷舍離的思維打造高質量的人際關繫，幫助讀者重新審視自己的社交圈，直指問題本質。例如，為何朋友越多越孤獨，社交越來越疲憊？如何終結內耗的友誼？別害怕惡意……以合適的方式跟不合適的伙伴分手。
不是所有的關繫都要維繫，
不必把太多人請進你的生命裡！
推開不喜歡的人際關繫，活得舒心且通透。

辛華 著